9 nguyên nhân không ngờ khiến bạn bị đau lưng
Những nguyên nhân phổ biến nhưng không phải ai cũng biết dưới đây có thể là thủ phạm gây ra cơn đau lưng khiến bạn khốn khổ.
Căng thẳng: Nếu bạn bị căng thẳng tâm lý trong một thời gian dài, các cơ bắp cũng sẽ bị căng thẳng, dẫn đến các cơn đau và chuột rút cơ. Các cơn đau cơ do căng thẳng thường xuất hiện ở vùng thắt lưng và vai gáy.
Đi giày cao gót: Giày cao gót khiến bạn phải hơi nghiêng người về phía trước khi bước đi, tạo thêm áp lực lên bàn chân và khiến bạn không duỗi hoàn toàn phần bắp chân. Điều này làm tăng áp lực lên phần thắt lưng, dẫn đến các cơn đau lưng ở phụ nữ.
Ăn uống không lành mạnh: Các thực phẩm giàu chất béo và đường dễ kích thích tình trạng viêm trong cơ thể, bao gồm cả vùng thắt lưng. Bạn nên giảm ăn các thực phẩm không lành mạnh, thay vào đó là các nguồn protein nạc như thịt nạc và đậu, cũng như ăn nhiều rau xanh và ngũ cốc nguyên hạt.
Mặc quần quá chật: Các loại quần bó sát có thể gây nhiều vấn đề về lưng. Nghiên cứu đã cho thấy quần bó sát, giày cao gót và túi xách nặng là những nguyên nhân chính gây đau lưng ở phụ nữ. Hãy chọn những chiếc quần thoải mái và làm từ chất liệu thoáng mát để tránh bị đau lưng.
Ngồi cả ngày: Lười vận động là thói quen cực kỳ có hại cho cơ thể. Các cơ bắp sẽ quen với tư thế ngồi và bắt đầu co chặt lại, gây đau lưng. Để giảm đau cứng cơ do ngồi nhiều, bạn hãy giãn cơ khi đứng dậy, hoặc đi bộ vào giờ giải lao.
Hút thuốc lá: Nghiên cứu đã cho thấy những người hút thuốc lá có nguy cơ bị đau thắt lưng mãn tính cao hơn người không hút thuốc lá.
Không tập cơ bụng: Nếu nhóm cơ cốt lõi (core) của bạn chắc khỏe, bạn sẽ ít có nguy cơ bị đau lưng hơn. Cơ bụng yếu đồng nghĩa với việc lưng của bạn phải chịu nhiều áp lực hơn, dẫn đến đau lưng.
Hông lệch: Nhiều người không nhận ra rằng hai bên hông của họ không đều nhau, mà một bên cao hơn bên còn lại. Sự mất cân đối này có thể gây đau thắt lưng trong sinh hoạt hằng ngày và cơn đau càng rõ rệt khi tập thể dục.
Viêm đường tiết niệu: Đau lưng và đau nhói hai bên sườn có thể là dấu hiệu cho thấy tình trạng viêm đường tiết niệu đã lan đến thận. Các triệu chứng viêm đường tiết niệu khác bao gồm đi tiểu nhiều, tiểu rắt và tiểu buốt./.
