9 cách giữ gan khỏe mạnh ai cũng có thể thực hiện

Kiểm soát trọng lượng: Béo phì là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây bệnh gan. Do vậy, bạn cần duy trì trọng lượng khỏe mạnh bằng cách tập thể dục và có chế độ ăn uống nhiều trái cây, rau quả.

Hạn chế uống rượu bia: Nếu muốn giữ gan khỏe mạnh, bạn cần hạn chế uống rượu bia.

Uống cà phê ở mức vừa phải: Nghiên cứu cho thấy uống thường xuyên một lượng cà phê vừa phải (3-5 tách một ngày) làm giảm nguy cơ mắc bệnh gan và giảm tới 40% nguy cơ ung thư gan.

Đi bộ nhiều và ngồi ít: Ngay cả khi bạn vẫn đang thừa cân, đi bộ nhiều và ngồi ít hơn có thể làm giảm chất béo gan đáng kể. Các nhà nghiên cứu của Đại học Liverpool cho hay, mỗi ngày đi bộ 1.000 bước, mỡ gan giảm 0,87%.

Đừng xăm hình bởi việc này có khả năng làm tăng nguy cơ viêm gan siêu vi. Vi-rút viêm gan loại B và C đều rất dễ bị lây nhiễm qua tiếp xúc máu với máu.

Thường xuyên ăn súp lơ xanh đặc biệt tốt cho gan. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng cho thấy rằng việc ăn súp lơ xanh lâu ngày giúp ngăn chặn sự tích tụ chất béo trong gan chuột.

Cần chủ động phòng chống viêm gan: Tiêm vaccin là một trong những cách tích cực nhất để phòng bệnh gan. Một điều quan trọng khác là cần chú ý tránh các nguồn lây nhiễm ví dụ như cần tránh hoặc hết sức cẩn thận khi truyền máu, tiêm, châm cứu...

Hạn chế uống thuốc giảm đau: Paracetamol là một trong những loại thuốc phổ biến nhất có thể làm tổn thương gan. Do vậy, bạn không nên tự ý dùng thuốc giảm đau mà hãy hỏi ý kiến thầy thuốc.

Cân bằng dinh dưỡng: Hãy rèn luyện cho mình thói quen ăn uống đúng giờ giấc và định lượng. Nên ăn nhiều rau xanh và các loại hoa quả để đại tiện được dễ dàng, giúp giảm bớt gánh nặng cho gan. Ảnh: Getty.

Video "4 công thức làm nước detox thanh lọc cơ thể". (Nguồn MyEvaTV).

Thảo Nguyên (Theo Mirror)