8 mẹo buổi sáng giúp đánh tan mỡ bụng cấp tốc sau Tết

Không vội vàng. Nghỉ Tết suốt 1 tuần nên không ít người quen với việc ngủ nướng, bắt đầu ngày làm việc vội vàng. Thế nhưng việc tránh không đi học, làm muộn dễ khiến cơ thể trở nên căng thẳng.

Lúc này hormone cortisol sẽ được tiết ra nhiều hơn. Điều đó không hề tốt cho việc giảm cân giữ dáng, đặc biệt là nỗ lực kiểm soát vòng 2.

Tập thể dục buổi sáng. Tập thể dục thực sự là một trong những cách tốt nhất để giảm cân, đánh tan mỡ bụng sau Tết. Bên cạnh đó, tập thể dục buổi sáng giúp cơ thể khởi động một ngày tràn đầy năng lượng.

Tăng cường protein, chất xơ trong bữa sáng. Khó tin nhưng có thực, các nhà nghiên cứu khẳng định chế độ ăn nhiều protein giúp tạo cơ, giảm mỡ bụng rất tốt.

Trong khi đó, chất xơ trong hạt lanh, bông cải xanh, bơ... mang lại tác dụng thúc đẩy nhu động ruột, cải thiện quá trình trao đổi chất và đốt cháy mỡ vòng eo.

Uống nước thay vì nước trái cây. Nhiều người quan niệm bữa sáng là bữa quan trọng nhất nên rất tích cực ăn. Vậy nhưng, bạn nên thay nước ép trái cây bằng nước lọc bởi nước ép chứa nhiều fructose khiến mỡ bụng tích tụ. Hơn nữa, tiêu thụ nhiều đồ uống chứa đường cũng không hề tốt cho gan.

Uống trà. So với cà phê, trà xanh cũng giúp khởi động ngày mới tỉnh táo. Hơn thế, trà còn chứa lượng lớn chất chống oxy hóa epigallocatechin gallate (EGCG) rất hữu ích trong nỗ lực giảm mỡ bụng.

Tự chuẩn bị bữa trưa. Tự chuẩn bị bữa trưa giúp bạn kiểm soát tốt lượng calo nạp vào mỗi ngày. Trong khi đó, ăn hàng khiến bạn có khả năng nạp lượng lớn chất béo vào cơ thể.

Ngủ đủ giấc. Tiệc tùng liên miên đầu năm đôi khi khiến bạn thờ ơ với sức khỏe. Đáng tiếc, ăn ngủ thất thường không chỉ khiến cơ thể suy kiệt mà còn khiến ngoại hình kém hấp dẫn. Kết quả nghiên cứu từng chỉ ra người không ngủ đủ giấc rất dễ bị tăng cân, dồn mỡ bụng.

Vận động nhiều hơn. Nếu nhà ở gần chỗ làm, thay vì đi xe máy tới cơ quan, bạn thử đi bộ hoặc xe đạp sẽ thấy hiệu quả ngoài sức mong đợi. Việc vận động thường xuyên sẽ khởi động cơ thể, giúp đốt cháy mỡ thừa cực tốt.

Mời độc giả xem video: Lợi ích sức khỏe của quả hồng giòn (hồng ngâm). Nguồn: Hanoitv.

Định Tâm (Theo Brightside)