8 điều bạn nên làm ngay khi phát hiện dấu hiệu mắc cúm

Rửa tay

Niket Sonpal, bác sĩ nội khoa và chuyên gia tiêu hóa tại Mỹ cho biết, các dấu hiệu mắc cúm có thể bao gồm cảm giác sốt, ớn lạnh, ho, sổ mũi hoặc nghẹt mũi, đau nhức cơ thể, đau đầu, mệt mỏi và nôn mửa hoặc tiêu chảy.

Điều cần làm khi có dấu hiệu mắc cúm là rửa tay để làm giảm nguy cơ lây truyền vi rút sang người khác.

"Đây là một cách dễ dàng để ngăn chặn sự lây lan của vi trùng", tiến sĩ Sonpal nói. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nhiệt đới & Sức khỏe Quốc tế cho thấy rửa tay thường xuyên giúp giảm 16% nguy cơ mắc bệnh hô hấp.

Nghỉ ngơi, không làm các việc làm mất sức

Ngừng tập thể dục và cố gắng đừng làm gì quá mức. Cố gắng theo kịp thói quen thường ngày khi mắc cúm sẽ chỉ làm bạn mất nước và làm cho các triệu chứng tồi tệ hơn.

Hãy nhớ rằng không có cách khắc phục nhanh cho bệnh cúm và hầu hết mọi người phải cần tới khoảng 3 tuần để hồi phục bình thường hoàn toàn.

Không tự tiện uống kháng sinh

Nếu bạn bị cúm, trong vòng 48 giờ đầu tiên sau khi bị nhiễm bệnh, bác sĩ có thể kê thuốc Tamiflu, một loại thuốc chống vi rút có thể rút ngắn lượng kháng sinh. Đừng tự tiện uống thuốc, mà hãy đi khám bác sĩ và uống thuốc theo toa.

Uống thuốc cảm cúm thông thường

Một trong những cách làm giảm các triệu chứng cúm là dùng thuốc cảm OTC, chẳng hạn như ibuprofen hoặc acetaminophen, đặc biệt là nếu bạn bị sốt. Nó có thể giúp giảm các triệu chứng. Bác sĩ Sonpal nói rằng thuốc này nếu dùng đúng liều là chìa khóa để triệu chứng cúm của cơ thể, đau đầu và các triệu chứng khác liên quan đến cúm.

Ngủ nhiều hơn

Cho não nghỉ ngơi có thể giúp bạn phục hồi nhanh hơn. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Não, Hành vi và Miễn dịch cho thấy một loại protein do não sản xuất trong khi ngủ giúp tăng tốc độ phục hồi của chuột bị cúm.

Nạp nhiên liệu cho cơ thể bằng thức ăn

Khi mắc cúm, hãy dự trữ các loại thực phẩm có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch như sữa chua, trái cây như quả việt quất và rau như bông cải xanh. Đối với những người cảm thấy buồn nôn, súp gà là một lựa chọn lý tưởng. Súp gà có thể giúp giảm viêm, làm sạch chất nhầy và giảm nghẹt mũi.

Uống nhiều nước

Nước luôn là cách tốt nhất để giữ cho cơ thể bạn ngậm nước và giúp làm lỏng chất nhầy ở mũi. Nếu không muốn uống nước lọc không, bạn có thể uống trà gừng, nước trái cây pha loãng hay các loại canh bổ dưỡng.

Không dùng caffeine

Cà phê và trà đều chứa caffeine có thể làm bạn mất nước. Mất nước có thể làm cho các triệu chứng cúm của bạn trở nên tồi tệ hơn và bệnh của bạn kéo dài hơn.

Thảo Nguyên (Theo RD)