7 thức uống được cho là 'thần dược' của mùa hè, đẹp da giải nhiệt, hạ huyết áp

Nước lọc

Hãy bắt đầu từ loại đồ uống đơn giản nhất mà nhà nào cũng có – nước lọc. Bởi nước chiếm tới 85% hàm lượng chất lỏng trong máu nên khi không uống đủ nước, máu sẽ đặc hơn và làm giảm lưu lượng máu gây cao huyết áp.

Nước lọc là loại đồ uống đơn giản nhất mà nhà nào cũng có

Ngoài ra, uống đủ nước còn là cách để đào thải chất độc trong máu, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, trẻ trung và cung cấp đầy đủ độ ẩm cho da. Hãy cố gắng duy trì đều đặn 2 lít nước mỗi ngày (khoảng 8 ly) là tốt nhất.

Nước dừa

Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng cytokinin có trong nước dừa tươi giúp điều hòa tăng trưởng và phân chia tế bào. Các loại cytokinin và axit lauric này có thể giúp giảm thiểu tối đa lão hóa tế bào da, giúp cân bằng pH và giúp các mô liên kết bền và giữ nước.

Không những thế, nước dừa rất giàu kali và các loại khoáng chất khác nên có thể giúp bạn điều tiết chất lỏng bên trong cơ thể, giúp bổ sung và bù nước cho cơ thể. Loại nước này đã được dùng để trị mất nước do bệnh lỵ, bệnh tả, tiêu chảy và rối loạn tiêu hóa.

Nước ép củ cải

Theo một phân tích tổng hợp của Tạp chí Dinh dưỡng Mỹ cho thấy, uống thường xuyên nước ép củ cải là cách an toàn nhất để làm giảm huyết áp mà không cần phải sử dụng thuốc.

Củ cải có chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cực cao cùng vitamin A, E, carotene giúp phụ nữ luôn trẻ lâu và đẹp da hơn trông thấy. Ngoài ra, củ cải còn chứa nhiều axit phenolic – một nitrat vô cơ được chuyển đổi thành oxit nitric khi đi vào cơ thể, giúp làm dịu và giãn nở mạch máu.

Rượu vang đỏ

Nói đến đây chắc hẳn nhiều người vô cùng thắc mắc vì công dụng của nó. Tuy nhiên rượu vang đỏ là thức uống tuyệt vời, giúp chống oxy hóa. Nó còn có tác dụng trong việc giảm nguy cơ bị đột quỵ cũng như những bệnh về tim mạch,giảm cholesterol thậm chí giúp kéo dài tuổi thọ.

Theo Tạp chí Y học Circulation Research, các chất flanovoid, axit phenolic và resveratrol có trong pholyphenol của rượu vang là yếu tố chính giúp hạ huyết áp trong cơ thể. Dù thế nhưng hãy cẩn thận đừng sử dụng quá nhiều, bởi rượu nói chung còn làm ức chế khả năng chống oxy hóa gây già nhanh. Hãy uống ít và có mức độ để "hưởng thụ" lợi ích của nó.

Nước ép lựu, việt quất và cần tây

Một trong những cách tốt nhất để mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể chính là uống nước ép từ trái cây và rau sống. Theo nhiều chuyên gia dinh dưỡng cho biết, việt quất chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp giảm huyết áp bằng cách tăng lưu lượng máu, giảm viêm và làm giãn mạch máu.

Bên cạnh đó, lựu và cần tây cũng hoạt động theo cách tương tự nhưng bổ sung thêm canxi, vitamin A và C hỗ trợ cơ thể phòng bệnh một cách hiệu quả nhất. Đối với riêng phụ nữ, bổ sung nhiều vitamin còn giúpda dẻhồng hào và mịn màng trông thấy. Đặc biệt những người thường xuyên tập thể dục sẽ càng đẹp dáng hơn nếu thường xuyên sử dụng nước ép rau củ.

Sữa ít béo hoặc không béo

Sữa tách béo rất giàu các khoáng chất thiết yếu như selenium, phốt pho, magie, kali, kẽm và canxi. Hàm lượng kali cao trong sữa tách béo giúp cải thiện chức năng cơ bắp và hệ thần kinh, điều chỉnh huyết áp ổn định.

Tác dụng của sữa tách béo không chỉ phù hợp với người đang muốn giảm cân mà còn phù hợp với những người mắc bệnh cần kiêng chất béo. Tuy nhiên, khi uống sữa tách béo, bạn cần ăn đa dạng các thực phẩm khác để bổ sung đầy đủ vitamin cho cơ thể.

Các loại trà

Các loại trà thảo mộc không chỉ giải nhiệt tốt mà còn mang đến nhiều lợi ích về tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch và giảm căng thẳng. Ngoài ra, đây là loại trà tốtgóp phần làm tăng lượng estrogen trong cơ thể, hỗ trợ việc điều trị mụn trứng cá và loại bỏ tế bào chết giúp da luôn căng mịn.

Hầu như các loại trà đều giúp làm giảm huyết áp rất tốt, chẳng hạn như trà xanh, trà olong hay trà đen… Trà chứa chất chống oxy hóa giúp làmgiảm nếp nhănvà hạ huyết áp nhanh chóng, đặc biệt trà olong được chứng minh là giảm huyết áp đến 46% chỉ với 2 cốc rưỡi mỗi ngày.

Theo Mai Anh/Khỏe & Đẹp