7 lý do để bạn nên ăn mận thường xuyên dù không thích

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng trong quả mận chứa rất nhiều chất xơ, carbohydrate, k ali, canxi,... Người ta tìm thấy cứ trong 100 gram mận sẽ có tới hơn 50 calo. Thậm chí, ngoài việc tăng cường sức khỏe, mận còn đem lại hiệu quả làm đẹp tự nhiên cực bất ngờ.

Mận tươi đem lại lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe.

Cụ thể, trong trái mận có tới 7 lợi ích tuyệt vời sau:

Tốt cho tim

Do trong trái mận có nhiều chất chống oxy hóa nên ăn mận thường xuyên là cách tuyệt vời giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do. Bên cạnh đó, loại quả này còn làm giảm lượng cholesterol trong máu, từ đó cải thiện sức khỏe tim mạch.

Harmony R. Reynolds, dược sĩ kiêm Giám đốc Trung tâm Nghiên cứu các vấn đề tim mạch tại Tổ chức Y khoa Langone NYU tại New York (Mỹ) cho biết, nhờ lượng kali cao, mận giúp kiểm soát huyết áp, nhịp tim hiệu quả và đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa chứng xơ vữa động mạch. Vitamin B6 trong mận cũng góp phần kiểm soát mức homocysteine ổn định, từ đó ngăn ngừa đột quỵ.

Tăng cường tuần hoàn máu

Nhờ chứa hàm lượng vitamin C cao, mận có thể đẩy mạnh khả năng hấp thụ sắt của cơ thể.

Chính vì vậy, bổ sung mận vào thực đơn mỗi ngày là cách để sản xuất máu cũng như cải thiện hoạt động của hệ thống tuần hoàn.

Tốt cho đường tiêu hóa

Theo Maggie Michalczyk, nhà khoa học kiêm chuyên gia dinh dưỡng tại Chicago, trong mận có chứa nhiều chất xơ nên cực tốt cho đường tiêu hóa. Bên cạnh đó, chất sorbitol và isatin có trong mận còn kích thích sự co thắt của ruột, ngăn ngừa táo bón.

Giảm cholesterol

Theo Mike Hoaglin, chuyên gia y khoa kiêm dược sĩ phụ trách khoa tim mạch tại Phòng cấp cứu khẩn cấp tại Bệnh viện Duke, ăn mận chín có khả năng làm giảm cholesterol một cách tự nhiên. Bằng việc can thiệp vào quá trình hấp thụ của cơ thề, loại quả này loại bỏ cholesterol tận gốc và đảm bảo huyết áp của bạn luôn được kiểm soát ổn định.

Tốt cho xương

Jeremy Fenton, dược sĩ kiêm chuyên viên y tế tại phòng khám da liễu Schweiger Dermatology - New York cho biết, hai chất này có tác dụng rất lớn trong quá trình điều trị loãng xương. Tốc độ sản sinh tế bào xương sẽ được đẩy nhanh đáng kể khi có sự can thiệp từ hai chất này.

Nguyên nhân là do, mận chín cung cấp lượng lớn chất polypheno và kali.

Tăng cường chức năng hệ miễn dịch

Debby Herbenick, nhà dược sĩ học kiêm tư vấn viên y khoa tại Đại học Indiana (Mỹ) cho biết, mận là nguồn cung cấp nhiều vitamin C, giúp ngăn ngừa các bệnh cảm cúm do chứa nhiều chất chống viêm.

Ngăn ngừa ung thư

Các dưỡng chất trong mận hạn chế sự phát triển của các tế bào ung thư. Trong khi beta-carotene trong mận có khả năng hạn chế và ngăn ngừa ung thư phổi và vòm họng mạnh mẽ, anthocyanins từ loại quả này có thể ngăn ngừa đáng kể các tổn thương gây ra bởi gốc tự do.

Chính vì vậy, bổ sung mận tươi vào khẩu phần ăn mỗi ngày sẽ giúp bạn ngăn ngừa ung thư hiệu quả.

P.V (Tổng hợp)