7 lưu ý để làm việc năng suất vào đầu giờ sáng

Ăn sáng trước giờ làm việc: Theo Reader's Digest, bạn đừng đợi đến khi tới văn phòng mới ăn sáng. Laura Stack, tác giả cuốn Doing the Right Things Right: How the Effective Executive Spends Time, cho biết ngồi trước máy tính với đồ ăn, cà phê khiến bạn muốn lướt mạng xã hội hơn thay vì bắt đầu chú tâm vào công việc. "Bạn không thể thực sự làm việc khi vẫn cầm trong tay chiếc thìa và liên tục với tay lấy một thứ gì đó", Laura nói. Ảnh: Blogspot.

Lập sẵn danh sách việc cần làm: Charles Duhigg, tác giả cuốn Smarter Better Faster: The Secrets of being Productive in Life and Business, cho biết mọi người thường viết danh sách việc cần làm với các nhiệm vụ dễ dàng ở đầu tiên để dễ hoàn thành. Nhưng điều này chỉ đánh lừa tâm trí của bạn chứ không mang lại năng suất. Thay vào đó, bạn nên sắp xếp danh sách của mình với các mục tiêu dài hạn ở trên cùng để nhắc nhở mình việc nào quan trọng nhất. Các công việc hàng ngày phải cụ thể, thực tế, có thể đạt được và có thời gian hoàn thành. Ảnh: Marydaytrader.

Bắt đầu với nhiệm vụ mà bạn nghĩ đến nhiều nhất: Thay vì kiểm tra email hoặc lướt mạng xã hội, bạn hãy liệt kê nhiệm vụ khiến bạn khó chịu nhất. "Tốt nhất, bạn hãy giải quyết vấn đề mình chú ý nhất. Thông thường, đó là điều khiến bạn bận tâm nhất", David Allen, tác giả cuốn Getting Things Done: The Art of Stress-Free Productivity, chia sẻ. Loại bỏ tác nhân gây căng thẳng đó sẽ giảm bớt áp lực và giúp bạn thoải mái hơn suốt cả ngày. Ảnh: Grid.

Tắt các thông báo: Khi bạn kiểm tra mạng xã hội, não bộ tiết ra dopamine và kích thích "hệ thống phần thưởng", ngay cả khi thông báo không có bất kỳ điều gì thú vị. Mẹo để tránh một cách có ý thức những công cụ gây mất tập trung đó là tắt tất cả thông báo qua điện thoại và email bên cạnh việc để điện thoại ở chế độ im lặng. Bạn không nên để người khác làm gián đoạn thời giờ quan trọng nhất của mình vào buổi sáng. Ảnh: Hubspot.

Đừng uống cà phê sớm: Caffeine có thể là chất tuyệt vời để duy trì năng lượng cho những nhiệm vụ quan trọng. Tuy nhiên, bạn có thể bị kiệt sức khi tác dụng của caffeine mất đi. Vì vậy, bạn nên để dành lượng cà phê cho thời điểm cần nhất thay vì thưởng thức ngay vào sáng sớm. Chris Bailey, tác giả cuốn The Productivity Project, khuyên bạn nên lùi việc uống cà phê đến trước khi thực hiện nhiệm vụ quan trọng trong công việc. Ảnh: Admagazine.

Phát tiếng ồn trắng: Đeo tai nghe có thể giúp bạn loại bỏ những tiếng ồn phiền nhiễu. Tuy nhiên, bạn đừng chọn những bản nhạc nổi tiếng có âm thanh, giai điệu bạn thích. Thay vào đó, bạn hãy lắng nghe các loại âm thanh như tiếng chim hót, mưa rào hoặc tiếng ồn trắng. Đó là những mẫu âm thanh kỳ lạ, nghe có vẻ như khiến bạn phát điên nhưng thực tế lại giúp sóng não luôn trôi chảy. Ảnh: Hipwee.

Chọn công việc sáng tạo: Vào buổi sáng, vỏ não trước trán, phần não phụ trách tư duy logic, sẽ ít bị ức chế hơn. Điều này có nghĩa là bạn sẽ không quan tâm nhiều đến những gì mọi người nghĩ về ý tưởng của mình. Vì vậy, vào thời điểm này, bạn sẵn sàng đưa ra các ý tưởng sáng tạo hơn. Ngay cả khi có ít năng lượng, bạn vẫn bật ra ý tưởng sáng tạo nhất vào buổi sáng. Ảnh: Funzone.

Mai Phương