7 bí quyết giữ dáng của các cô gái Pháp thanh lịch

Ảnh minh họa/INT.

Vóc dáng gọn gàng thanh mảnh của phụ nữ Pháp thật trái ngược với nền ẩm thực Pháp phong phú đồ ngọt và chất béo. Vì vậy hẳn không ít người muốn biết đâu là bí quyết eo thon dáng chuẩn của các cô nàng Pháp quyến rũ.

Cùng khám phá những mẹo giảm cân, giữ dáng tuyệt vời mà không cần phải tuân thủ quá nhiều quy tắc hà khắc khiến bạn mệt mỏi và nản chí của các cô nàng Pháp sau đây!

1. Đi bộ nhiều

Không nên xem nhẹ lợi ích của việc đi dạo, các cô nàng Pháp hiểu rất rõ mối liên hệ chặt chẽ giữa sức khỏe tinh thần và sức khỏe thể chất. Một gợi ý mà bạn có thể áp dụng: Nếu bạn cần đi đâu đó và khoảng cách không quá xa – chỉ tầm 20 phút chẳng hạn, hãy đi bộ thay vì chạy xe.

Nếu có thời gian bạn có thể dạo quanh công viên gần nhà hay khu nhà bạn ở tầm 1 tiếng, tác động cũng ngang với 1 giờ tập Gym, thêm vào đó bạn sẽ có thêm được cảm giác thư thái và thả lỏng.

2. Ăn vặt thông minh

Phụ nữ Pháp không bao giờ bỏ đói bản thân mà luôn biết cách sử dụng các món ăn vặt lành mạnh để vừa thỏa mãn vị giác, vừa giữ gìn vóc dáng.

Thực tế ăn vặt không xấu, nhưng bạn cần chọn đồ ăn vặt lành mạnh để tránh tăng cân và ảnh hưởng xấu tới sức khỏe mà vẫn thỏa mãn đam mê ăn uống.

Đơn cử khi ăn vặt, bạn thường nghĩ đến trà sữa, bánh ngọt, chè... Những món này chỉ thỏa mãn dạ dày ngay lúc đó nhưng dễ kéo theo hệ quả béo phì, tăng cân, tiểu đường. Thay vào đó, hãy chuyển sang ăn những món làm từ trái cây, rau củ có vị ngọt tự nhiên hoặc các món nhiều dinh dưỡng như sữa chua, trứng…

3. Chế độ ăn bổ sung chất béo lành mạnh

Chất béo lành mạnh nên được bổ sung vào khẩu phần ăn người phụ nữ, bởi chất béo có chức năng tuyệt vời cho làn da của bạn, nâng cao thể trạng, cung cấp dinh dưỡng hợp chất cần thiết cho cơ xương khớp như các Chất béo lành mạnh từ cá hồi, quả bơ, dầu ô liu... rất có lợi cho sức khỏe và quá trình trao đổi chất chính vì thế, không nên tối giản hàm lượng chất béo từ trong những thực phẩm lành mạnh bạn nhé

4. Sử dụng thực phẩm tươi

Tại Anh, hầu hết đồ ăn là thực phẩm ăn nhanh, bánh mì được chuẩn bị trước và nước sốt làm sẵn. Tại Pháp, 76% phụ nữ ăn chuẩn bị bữa ăn ở nhà.

Việc tự mình chế biến thức ăn sẽ giúp kiểm soát lượng dầu, muối, đường và chất bảo quản, hạn chế việc thừa năng lượng không cần thiết tỏng các bữa ăn.

5. Chỉ làm việc trong giờ hành chính

"Ở Pháp, khi bạn ra khỏi văn phòng nghĩa là bạn đã thực sự ra khỏi văn phòng" - người Pháp thường nói vui với nhau như vậy. Đem công việc tại cơ quan trở về nhà dẫn đến căng thẳng, làm tăng nồng độ cortisol trong cơ thể, tích trữ chất béo xung quanh vùng bụng.

6. Giấc ngủ thanh tịnh

Người Mỹ thường đi ngủ với điện thoại di động của họ bên cạnh, và nếu họ thức dậy vào giữa đêm, họ sẽ kiểm tra điện thoại của họ. Điều này dẫn đến việc giấc ngủ bị quấy rầy và không đảm bảo cho năng lượng vào sáng hôm sau.

Phụ nữ Pháp, ngược lại, chẳng ngần ngại khi tắt điện thoại của họ trước khi đi ngủ hoặc đặt nó trong một căn phòng khác để sạc.

7. Nuôi chó

Nuôi bất kỳ giống chó nào bạn cũng cần dành ít nhất 30 đến 60 phút mỗi ngày đưa chúng đi dạo và chạy nhảy ngoài trời để giải phóng năng lượng.

Nuôi chó đồng nghĩa với việc bạn phải chơi đùa với chúng, một cách tuyệt vời để đốt cháy calo. Và rõ ràng “tập thể dục” cùng bạn đồng hành bạn sẽ đỡ ngại và cảm thấy hứng khởi hơn nhiều.

Theo emdep.vn