6 món ăn vặt lành mạnh cho cơ thể
Chế độ ăn ketogenic (gọi tắt là chế độ ăn keto) là một chế độ ăn rất ít carbohydrate, giàu chất béo và có nhiều điểm tương đồng với chế độ ăn kiêng được nhiều người ưa thích.
Chế độ ăn keto đang ngày một trở nên phổ biến và được nhiều bạn trẻ áp dụng. Việc ăn vặt chế độ ăn keto có thể rất phức tạp. Vì vậy, đây là sáu món ăn nhẹ phù hợp với hướng dẫn keto.
Ớt chuông nhỏ
Trái cây sẽ là lựa chọn tuyệt vời và chắc chắn phù hợp với kế hoạch ăn uống của bạn. Bạn vẫn cần ăn đủ chất dinh dưỡng và thưởng thức ớt chuông nhỏ đầy màu sắc sẽ giúp bạn làm được điều đó. Ba quả ớt chuông nhỏ cung cấp 5 gram carbs, chỉ bằng một phần ba so với các loại trái cây khác có cùng kích thước. Nếu bạn cảm thấy khó khăn khi ăn chúng một mình, bạn có thể trộn chúng chung với bơ nghiền nhuyễn và thưởng thức.
Bò khô
Bò khô là một món ăn nhẹ phù hợp cho bất kỳ ai đang ăn chế độ keto. Bạn thường cần chất đạm cao hơn protein và lý tưởng là ít hơn 10 gram carbs. Nếu bạn đang trong chế độ ăn keto, việc nhận được ít carbs từ rau quả bởi vì chúng cung cấp nhiều chất dinh dưỡng nhất. Ngoài chất đạm, thịt bò cung cấp sắt và kẽm, là hai loại khoáng chất rất quan trọng. Sắt giúp đẩy oxy đến các mô và các cơ quan, trong khi kẽm giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch.
Trứng luộc chín
Trứng cung cấp chất đạm cao, vitamin E, và cholin, rất cần thiết cho sức khỏe của não bộ. Dùng khoảng hai hoặc ba quả trứng luộc chín sẽ giúp bạn không vượt qua giới hạn của khẩu phần ăn cho phép.
Quả ô liu
Quả ô liu được xem là một trong những thực phẩm chính ở nhiều nơi, tiêu biểu là Địa Trung Hải. Ô liu là nguồn cung cấp chất béo không bão hòa, vitamin E và khoáng chất như kẽm. Chúng ta có thể sử dụng 5 đến 10 quả ô liu cho một bữa ăn vặt nhẹ. Một sự lựa chọn tuyệt vời khác đó là ô liu gói di động để bạn có thể dễ dàng cho chúng vào túi ăn trưa.
Đậu nành rang
Với 7 gam chất béo, 6 gam chất xơ, và 13 gam protein cho mỗi một phần ba ly đậu nành rang là một trong những thành phần của bữa ăn chính vì độ ngon và tốt cho sức khỏe.
Súp lơ
Súp lơ cũng giống như cải bắp, bông cải xanh khi có thể cung cấp nhiều vitamin, chất chống oxy hóa và các hoạt chất chống bệnh tật khác. Hãy mua súp lơ ở cửa hàng, chế biến và sau đó thưởng thức chúng cùng bơ nghiền nhuyễn.
Nguồn Menshealth
