6 lợi ích sức khỏe thần kỳ từ thể thao dưới nước
Các bộ môn thể thao dưới nước bao gồm bơi lội, bóng nước, đi bộ dưới nước...đem lại giá trị sức khỏe tối ưu cho con người, trong đó có những lợi ích thần kỳ khó ai ngờ tới.
1.Giúp giảm cân
Tập thể thao dưới nước có thể giúp bạn giảm cân một cách nhanh chóng. Trong lúc tập, sức mạnh cơ thể và tim mạch được phối hợp với khả năng chịu đựng trong nước. Điều này, có nghĩa là cơ thể được tập luyện trọn vẹn, đầy đủ.
Tùy thuộc vào cường độ tập thể dục và cân nặng của bạn, khi tập thể dục dưới nước hàng ngày trong khoảng 30 đến 60 phút, bạn có thể đốt cháy khoảng 300 đến 500 calo một ngày.
Một nghiên cứu năm 2010 được công bố trên Tạp chí Bệnh Béo phì phát hiện ra rằng chạy bộ dưới nước có thể giúp làm giảm mỡ cơ thể và vòng bụng.
2. Cải thiện sức khỏe chung
Tập thể theo dưới nước là những bài tập cực hiệu quả giúp cải thiện sức khỏe chung, giúp giảm thiểu các tác động tiêu cực như đau đớn và mệt mỏi do cuộc sống hằng ngày đem lại.
Một nghiên cứu năm 2013 được công bố trên Tạp chí Quốc tế về Y tế dự phòng báo cáo rằng liệu pháp tập thể dục dưới nước có thể là một phương pháp hữu ích để cải thiện sức mạnh và sự chuyển động của khớp ở các bệnh nhân mắc bệnh hemophilia để cải thiện hoạt động và chất lượng cuộc sống hàng ngày của họ.
Một nghiên cứu năm 2016 được công bố trên Tạp chí Rheumatology cho thấy rằng tập thể dục dưới nước thường xuyên làm giảm đau khớp liên quan đến viêm xương khớp và tăng cường sức mạnh cơ bắp.
3. Cải thiện tính linh hoạt và tính di động
Tập thể thao dưới nước có lợi trong việc cải thiện khả năng linh hoạt của lưng và cơ thể. Tính linh hoạt là yếu tố quan trọng trong hoạt động thể dục vì tính linh hoạt kém có thể hạn chế phạm vi chuyển động và tính di động, giảm sự cân bằng và phối hợp trong vận động.
Một nghiên cứu năm 2013 được công bố trên Tạp chí Khoa học Vật lý cho thấy rằng tập thể dục trị liệu aerobic dưới nước là một phương pháp tập luyện hiệu quả để tập huấn cho người lớn tuổi để giảm nguy cơ té ngã.
Một nghiên cứu năm 2014 được công bố trên Tạp chí Phục hồi cho thấy những người bơi thường xuyên có sự cải thiện đáng kể về thể lực, thể xác, độ bền cơ bắp, tính linh hoạt và sức chịu đựng tim phổi.
4. Giảm huyết áp
Một nghiên cứu năm 2010 được công bố trên Tạp chí Y học Thể thao Châu Á cho biết, một đợt tập thể dục aerobic dưới nước kéo dài 10 tuần đã làm giảm đáng kể huyết áp tâm thu và huyết áp trung bình của bệnh nhân tăng huyết áp và đặc biệt được khuyến cáo nên áp dụng cho người béo phì và người cao tuổi có vấn đề về chỉnh hình hay co thắt phế quản.
5. Tăng sức mạnh cơ bắp
Khi bạn tập thể dục dưới nước, cơ bắp sẽ được tập luyện một cách nghiêm túc, đầy đủ. Điều này cũng giúp cải thiện sự linh hoạt của cơ bắp.
Một nghiên cứu năm 2016 được công bố trên Tạp chí Sức mạnh cho thấy rằng các cuộc tập thể dục dưới nước giúp kích thích gia tăng sức mạnh cơ bắp.
6. Giảm căng thẳng
Tập luyện dưới nước giúp kích thích não giải phóng các hoocmon endorphin, do đó làm giảm căng thẳng và làm cho tinh thần của bạn cảm thấy tốt hơn.
Ngoài ra, hoạt động thể thao dưới nước còn khuyến khích luồng khí oxy đến cơ của bạn và điều chỉnh hơi thở của bạn.
Theo Top10homeremedies
