6 lợi ích của việc giảm cân
Không chỉ giúp bạn có thân hình đẹp, giảm cân đúng cách mang đến nhiều lợi ích về sức khỏe.
1. Ngủ tốt hơn: Nhà nghiên cứu Adam Freter tới từ trung tâm y tế Wexner (Ohio, Mỹ) cho Eat This biết các bệnh nhân hay chia sẻ rằng giấc ngủ của họ được cải thiện sau khi giảm cân. "Khi trọng lượng giảm xuống, mọi người cảm thấy việc thở trở nên dễ dàng hơn, đặc biệt vào ban đêm. Nhờ đó, chất lượng giấc ngủ được cải thiện", ông nói. Ảnh: Koreaboo.
2. Tinh thần sảng khoái: Giấc ngủ trọn vẹn kéo theo việc tâm trạng thay đổi đáng kể. Khi ngủ ngon, tập thể dục nhiều và ăn uống đầy đủ, bạn sẽ đón ngày mới tràn đầy năng lượng tích cực. Ảnh: Rose_pasta.
3. Tăng trí nhớ: Theo Eat This, một báo cáo cho thấy cho thấy phụ nữ lớn tuổi có khả năng ghi nhớ khuôn mặt và tên tuổi của người khác tốt hơn sau khi giảm cân trong vòng 6 tháng. Quá trình lưu trữ và thu thập lại thông tin mới trở nên hiệu quả, giúp đầu óc minh mẫn. Ảnh: Shutterstock.
4. Mắt sáng: Theo nghiên cứu trên tạp chí Nutrients, tỷ lệ chất béo trong cơ thể cao dẫn đến việc mức độ lutein - chất chống oxy hóa cần thiết cho đôi mắt khỏe mạnh - giảm. Đây là lý do bệnh béo phì có thể kéo theo thoái hóa võng mạc. Ảnh: Shutterstock.
5. Giảm nguy cơ mắc ung thư: Béo phì và ung thư có mối liên hệ tới nhau. Khi thừa cân, bạn có nhiều khả năng mắc các loại bệnh khiến đề kháng yếu và nguy cơ bị ung thư cao. Tạp chí Nutrition cho rằng chỉ cần giảm khoảng 2,7 kg cũng đủ để cải thiện tình trạng sức khỏe. Ảnh: Shutterstock.
6. Trở nên linh hoạt hơn: Nhờ hàng ngày tập luyện thể thao như chạy bộ, tới phòng gym..., cơ thể của bạn sẽ dẻo dai và nhanh nhẹn hơn. Sau khi giảm cân, mọi người sẽ cảm thấy việc xách đồ nặng, vận động mạnh không còn khó khăn như trước. Các cơn đau chân, đầu gối... cũng giảm theo thời gian. Ảnh: Shutterstock.
Bài tập giảm mỡ bụng trong 20 ngày Khi thực hiện các động tác này, mọi người cần giữ phần thân trên và nghiêng sang một bên 45 độ.
