6 kiểu ngủ 'tàn phá' sức khỏe nặng nề nhưng nhiều người không hay biết

Giấc ngủ đống vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe của mỗi người, do đó bạn nên tránh tuyệt dối những kiểu ngủ dưới đây, bởi nếu duy trì chúng trong một thời gian dài dễ tạo thành thói quen, khiến cơ thể mệt mỏi, giảm sút tinh thần và hiệu quả công việc, gây nhiều ảnh hưởng nghiêm trọng cho sức khỏe.

Bật đèn khi ngủ

Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, đèn ngủ quá sáng có thể gây ra bệnh béo phì, cholesterol tăng cao gây hại cho sức khỏe tim mạch. Não của chúng ta có cơ quan nội tiết gọi là tuyến tùng quả. Khi cơ thể chìm vào giấc ngủ, nó sẽ sản xuất một lượng lớn melatonin, mạnh nhất là vào khoảng từ 11 giờ đêm cho đến sáng sớm hôm sau. Khi trời sáng nó sẽ ngừng tiết ra hormone này.

Loại hormone này không chỉ ức chế sự kích thích thần kinh giao cảm của cơ thể mà còn dẫn đến làm giảm huyết áp, chậm nhịp tim… Do đó, một giấc ngủ tốt trong bóng tối sẽ khiến cho tim mạch được nghỉ ngơi, hồi phục thể lực và đóng một vai trò quan trọng trong việc tiêu diệt tế bào ung thư.

Kê gối cao khi ngủ

Nếu bạn thường xuyên cảm thấy đau mỏi cổ sau khi thức dậy thì đó có thể là do bạn kê gối quá cao khi ngủ. Nguyên nhân là do khi ngủ trong tư thế này, quá trình lưu thông máu sẽ bị ảnh hưởng, từ đó làm giảm chất lượng giấc ngủ và khiến bạn ngủ không sâu giấc. Chính vì thế, bạn chỉ nên kê gối vừa với tầm đầu của mình, tránh kê quá cao khi ngủ sẽ làm ảnh hưởng tới đốt sống cổ và lưng.

Dùng tay gối đầu khi ngủ

Thói quen dùng tay gối đầu khi ngủ sẽ ảnh hưởng đến lưu thông máu cục bộ, gây đau và tê ở cánh tay, đồng thời cũng khiến áp lực trong ổ bụng tăng cao, từ đó gây gây trào ngược thực quản, theo thời gian dẫn đến viêm thực quản. Để có một giấc ngủ tốt, bạn cần lựa chọn cách ngủ đúng, tạo môi trường yên tĩnh và tối trong khi ngủ. Tắt tất cả các sản phẩm điện tử 1 tiếng trước khi đi ngủ để thư giãn tâm trí và cơ thể.

Dùng tay gối đầu khi ngủ dễ gây trào ngược dạ dày (Ảnh minh họa)

Ngủ ở nơi qua thoáng mát

Rất nhiều người thường có sở thích ngủ ở nơi thoáng khí nhất là vào mùa hè. Tuy điều này có thể giúp bạn cảm thấy mát mẻ và dễ chịu hơn, nhưng lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây bệnh mà bạn không hề biết. Nguyên nhân là do sau khi chìm vào giấc ngủ, độ thư giãn của cơ thể và tâm trí sẽ giảm xuống làm cho khả năng thích nghi với thế giới bên ngoài cũng sẽ giảm đi.

Lúc này, vi khuẩn và virus sẽ xâm nhập vào cơ thể, gây ra các vấn đề về bệnh. Khi bạn thức dậy vào ngày hôm sau có thể bị cảm lạnh hoặc đau lưng.

Để tóc ướt khi ngủ

Sau khi gội đầu xong nếu như bạn không làm khô tóc, lượng lớn nước đọng trên bề mặt da đầu, nhất là vào mùa đông khi nhiệt độ thấp, để tóc ướt đi ngủ sẽ khiến cơ thể phát bệnh. Trong trường hợp xấu, bạn sẽ cảm thấy tê ở da đầu, kèm theo cơn đau âm ỉ. Sáng hôm sau, sẽ xuất hiện những cơn đau đầu hoặc chóng mặt mà không thể giải thích được.

Trùm chăn kín đầu khi ngủ

Trùm chăn kín đầu khi ngủ là thói quen không hề tốt cho sức khỏe. Khi ngủ trùm chăn kín đầu, lượng khí ôxy hít vào cơ thể sẽ giảm, khí carbonic tăng, làm giảm sự trao đổi khí trong cơ thể với môi trường bên ngoài. Điều này có thể gây ảnh hưởng liên quan tổn thương não.

Không chỉ vậy, nếu chăn mền không được giặt thường xuyên có thể ẩn chứa vi khuẩn, bụi, do đó khi trùm kín đầu sẽ làm tăng nguy cơ nhiễm khuẩn.