6 động tác có thể tập ngay trên giường của ca sĩ An Giang - Phương Trinh Jolie
Phương Trinh Jolie hướng dẫn 6 động tác dễ dàng tập ngay trên giường để giữ dáng dịp nghỉ lễ.
Ca sĩ quê An Giang - Phương Trinh Jolie nổi tiếng sở hữu dáng vóc đẹp với số đo 3 vòng 84-61-95 (cm). Đây là kết quả của việc chăm chỉ tập luyện (tập gym, yoga) và ăn uống khoa học trong thời gian dài. Nhân dịp nghỉ Tết dương lịch này, cô gợi ý bạn nữ có thể duy trì dáng vóc bằng một số động tác đơn giản, có thể tập ngay tại nhà mà không cần tới phòng tập. Từng động tác được người đẹp thực hiện mẫu như dưới đây:
Động tác 1: Vận động toàn thân, giúp tác động tích cực tới bắp tay, chân và vòng eo.
Động tác 2: Một dạng của bài Donkey kicks (quỳ gối nâng chân), giúp tác động nhiều vào vòng 3, chân và eo, Lưu ý co gối chạm càng gần tay càng tốt, lúc nâng chân cũng càng cao càng tốt.
Động tác 3: Mô phỏng động tác đạp xe, giúp eo thon, đùi săn chắc.
Động tác 4: Bật nhảy sau đó gập nửa người trên giường, tác động mạnh mẽ tới vùng bụng.
Động tác 5: Bài biến thể Squat này giúp làm tan mỡ đùi, tăng kích cỡ vòng 3.
Động tác 6: Nằm nghiêng, nâng cao chân, tác động tới vùng eo phía bên và chân.
