5 thực phẩm giúp chống lão hóa da từ bên trong

Nguyên nhân khiến làn da bị lão hóa?

Ánh nắng mặt trời là một trong những nguyên nhân chính khiến làn da bị lão hóa

Mặt trời là một trong số những tác nhân gây hại cho da. Tia nắng mặt trời (chứa đựng các tia UV) phá hủy cấu trúc dưới da và các tế bào collagen. Khi các tế bào Collagen và Eslatin bị hủy hoại cùng với tác động bên ngoài từ môi trường, làn da trở nên suy yếu nhanh chóng và tình trạng da mặt nhăn nheo và chảy xệ là không thể tránh khỏi.

Một nguyên nhân khác gây ra sự lão hóa nhanh chóng trên gương mặt là các loại thực phẩm ẩn chứa AGEs (Advanced Gycation End Products). Chính sự tích lũy AGE là một trong các nguyên nhân làm cơ thể lão hóa và suy yếu. Đối với da, AGEs tích tụ và gắn và phân tử Collagen và Eslatin, phá hủy cấu trúc da dẫn đến da nhăn nheo xuống cấp.

Thực phẩm ăn vào chống lão hóa

Lạc

Lạc là thực phẩm chống lão hóa tuyệt vời. Lạc chứa polyphenol tự nhiên, ngoài việc giảm kết tập tiểu cầu, bảo vệ tim còn có tác dụng chống lão hóa rất tốt.

Cá

Hãy ăn cá thường xuyên bởi cá chứa nhiều canxi cùng với vitamin D rất tốt cho xương. Một số loại cá như: cá ngừ, cá hồi, cá thu và cá mòi có thể ngăn ngừa bệnh loãng xương và giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh. Các axit béo omega-3 có trong cá không những làm chậm quá trình lão hóa và bảo vệ chống lại viêm nhiễm mà còn bảo vệ các động mạch và làm giảm huyết áp.

Súp lơ

Súp lơ rất giàu vitamin C và carotene, là thực phẩm chống ung thư và suy thoái tốt nhất. Mỗi tuần nên ăn 2 bữa súp lơ để cung cấp đủ chất dinh dưỡng carotene chống lại sự lão hóa của cơ thể.

Táo

Táo giàu chất xơ và chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao, là những thành phần chống ung thư và sự lão hóa của cơ thể.

Hành tây

Hành tây có chứa nhiều enzym tiêu hóa giúp giải độc cơ thể và tăng cường hệ thống miễn dịch. Ngoài ra, hành tây còn là một siêu thực phẩm với đặc tính chống virus, chống vi khuẩn, chống nấm và chống viêm. Hãy tiêu thụ hành tây thường xuyên để giữ sự trẻ trung và khỏe mạnh.

Theo Hướng Dương/Tiêu dùng