5 mẹo giúp bạn có thể ngủ ngon khi trời quá nóng
Không khí nóng nực khiến cơ thể đổ nhiều mồ hôi. Điều này đặc biệt phiền phức vào buổi tối, khi mà chúng ta bắt đầu đi ngủ.
Thời tiết quá nóng bức có thể gây khó ngủ - Ảnh: Shutterstock
Khó ngủ là cảm giác chung mà rất nhiều người trải qua khi gặp tình trạng này. Để phòng ngủ mát mẻ và dễ ngủ, mọi người có thể áp dụng những cách sau:
Ngủ với drap giường bằng cotton
Drap trải giường làm bằng cotton thường nhẹ và có khả năng thoáng khi tốt. Điều này giúp người nằm cảm thấy mát hơn khi ngủ, nhất là những đêm trời nóng, MSN.
Rút dây cắm sạc vào ban đêm
Nhiều người thường có thói quen cắm sạc điện thoại hoặc laptop trong phòng ngủ vào ban đêm. Ngay cả khi không sử dụng thiết bị thì cắm sạc vẫn có thể sinh ra nhiệt và góp phần khiến phòng ngủ nóng hơn. Cách tốt là hãy rút hết các cắm sạc trước khi ngủ.
Tắm nước mát
Tắm nước mát trước khi ngủ sẽ làm giảm nhiệt độ cơ thể và giúp bạn thư giãn trước khi lên giường. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến cáo là không nên tắm với nước lạnh vì như vậy sẽ gây kích thích cơ thể và khiến khó ngủ.
Tạo làn gió mát
Quạt gió là lựa chọn phổ biến để làm mát phòng ngủ. Để tăng hiệu quả, mọi người có thể để một tô nước lạnh hoặc nước đá trước quạt. Luồng gió sẽ mang hơi lạnh lưu thông khắp phòng.
Để drap trải giường vào tủ lạnh
Nếu thời tiết quá nóng, mọi người có thể làm mát giường ngủ của mình bằng cách cho drap giường và áo gối vào một chiếc túi. Sau đó, hãy đặt túi vào tủ lạnh khoảng 30 phút rồi lấy ra dùng, theo MSN.
