5 động tác đơn giản giúp nàng xóa tan cơn ác mộng 'vai u thịt bắp', tha hồ diện váy quây gợi cảm

Tất cả mọi người đều nói rằng nếu không giảm cân vào tháng 6, chắc chắn bạn sẽ buồn vào tháng 7. Vì sao vậy? Đó là vì vào tháng 7, thời tiết nắng nóng. Đây sẽ là thời điểm bạn mặc quần áo khá ít vải. Nếu không giảm cân, bạn sẽ để lộ thân hình phì nhiêu với những ngấn mỡ thừa của mình.

“Vai u thịt bắp”, chắc chắn là nỗi đau của nhiều chị em. Nhiều chị em thậm chí không dám mặc váy quay, hở vai vì vai và cái tay không được thon gọn. Hãy chăm chỉ tập một số bài tập đơn giản, có thể tập tại nhà để sớm thu nhỏ vai và cánh tay của mình.

Bài tập 1:

- 2 cánh tay để vuông góc trước mặt rồi gập ra đằng sau nhịp nhàng

- 2 chân lần lượt đá ra đằng sau

- Lặp đi lặp lại 20 nhịp

Bài tập 2:

- Khi thực hiện bài tập này, chú ý lưng thẳng, giữ vững trọng tâm

- Lặp đi lặp lại 20 nhịp

Bài tập 3:

- 2 cánh tay duỗi thẳng sau đó xoay vòng theo chiều kim đồng hồ rồi đổi lại ngược chiều kim đồng hồ

- Lặp đi lặp lại 20 nhịp trước khi đổi chiều

Bài tập 4:

- Chuẩn bị 2 chiếc tạ (nặng không quá 1kg), dạng rộng cánh tay, nâng lên hạ xuống nhịp nhàng

- Lặp đi lặp lại 20 nhịp

Bài tập 5:

- Cùng với chiếc tạ đó, bạn đưa ra phía trước, nâng lên hạ xuống nhịp nhàng

- Lặp đi lặp lại 20 nhịp, sau đó nghỉ 30 giây

Kiên trì tập 5 bài tập trên trong vòng 1 tháng, bạn sẽ thấy sự thay đổi rõ rệt trên bờ vai cũng như cánh tay của mình.

Quỳnh Trang/Theo Cocomy