5 động tác đơn giản giúp bạn gái sửa vai gù, luyện cổ thiên nga thon thả

Dáng người hơi gù chính là điểm khiến chiều cao và "độ sang chảnh" của bạn gái bị giảm bớt. Chỉ cần dành ra 2 phút mỗi ngày, bạn gái đã có thể điều chỉnh dáng người của mình theo cách tích cực nhất. Dưới đây là một vài động tác giúp bạn chỉnh vai, cổ để có được dáng người thẳng, đẹp.

Bài tập 1:

- Đứng thẳng lưng, uốn cong tay phải và duỗi thẳng tay trái

- Giữ chúng trong khoảng từ 10-15 giây

Bài tập này giúp kéo căng cơ cổ, vai, thư giãn các cơ lưng.

Bài tập 2:

- Đặt hai tay lên đầu, kéo căng hết mức và giữ trong 10 giây

- Sau đó, hai tay đặt lên ngực và giơ hai tay song song với mặt đất, giữ trong 15 giây.

Bài tập 3:

- Đầu tiên, đặt hai bàn tay của bạn với nhau, đầu và cánh tay theo hướng ngược lại.

- Động tác này tác động tới các cơ cánh tay.

Bạn nên kéo căng khuỷu tay và đổi bên trái, phải trong 15 giây.

Bài tập 4:

Luyện tập cơ lưng thường xuyên giúp bạn điều chỉnh dáng người hiệu quả.

- Đầu tiên, bắt chéo ngón tay, duỗi thẳng cánh tay và ngẩng cao đầu.

- Giữ động tác này ít nhất trong 20 giây

Bài tập 5:

- Nâng cánh tay ra sau và chạm các ngón tay vào vai.

- Chú ý giữ khuỷu tay và giữ hai cánh tay thẳng

Động tác này có thể giúp kéo căng toàn bộ cơ vai và điều chỉnh tư thế vai. Bạn nên chú ý đổi bên một cách nhịp nhàng.

Luyện tập cách động tác này thường xuyên, bạn sẽ sớm có được dáng người đẹp như mong muốn.

Quỳnh Trang/Theo Beauty321

Tags : Từ khóa