4 việc nên làm vào buổi sáng, 5 việc không làm vào buổi tối

4 việc nên làm vào buổi sáng

Tắm vào buổi sáng

Tắm vào buổi sáng là một thói quen tốt vì nó giúp thúc đẩy tuần hoàn máu tốt hơn, mang lại cảm giác cơ thể sạch sẽ và thơm tho hơn. Từ đó, giúp điều chỉnh tâm trạng và đem tinh thần sảng khoái hơn cho con người.

Đi đại tiện vào buổi sáng

Một khi bạn hình thành thói quen đi đại tiện vào buổi sáng, bạn sẽ có lợi cả đời. Sau một ngày dài, việc đào thải ra bên ngoài cơ thể rất quan trọng. Ví dụ nên ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ như bắp cải, khoai lang và các loại ngũ cốc nguyên hạt khác và đi vệ sinh sau khi thức dậy vào buổi sáng bất kể bạn có muốn đi hay không. Theo thời gian, thói quen này sẽ trở thành tự nhiên.

Uống nước vào buổi sáng

Uống nhiều nước rất tốt cho cơ thể con người, một cơ thể khỏe mạnh phải duy trì sự cân bằng nước. Đặc biệt vào buổi sáng, một cốc nước có thể đóng vai trò tích cực trong việc bổ sung nước hoặc điều hòa dạ dày.

Ảnh minh họa.

Thức dậy chậm rãi vào buổi sáng

Nhiều người thường thức dậy một cách vội vàng buổi sáng nên họ cảm thấy chóng mặt. Sau khi ngủ dậy, cơ thể con người cần một quá trình chuyển từ trạng thái ức chế sang trạng thái hưng phấn, nếu ngay lập tức đứng dậy mặc quần áo và tắm rửa, cơ thể chưa kịp thích nghi, máu lưu thông chậm, không kịp vận chuyển oxy lên não sẽ dễ xảy ra hiện tượng chóng mặt. Người cao tuổi cũng dễ bị tai biến tim mạch và mạch máu não.

Ảnh minh họa.

Vì vậy, khi thức dậy, bạn nên thực hiện thật chậm rãi, có thể dùng tay xoa mặt, sau đó xoa bóp thái dương, đầu và cổ, lặp lại 20 lần bằng bàn tay. Tiếp đến nắm tay thành nắm đấm rồi gõ nhẹ 10 lần khắp mặt, sau đó là 2 bên hông. Từ từ ngồi dậy, xoa bóp bắp chân, các kẽ bàn chân, 2 gót chân.

5 việc không làm vào buổi tối

Không uống cà phê

Uống cà phê trước khi đi ngủ sẽ gây ra tình trạng mất ngủ, chất lượng giấc ngủ không tốt khiến cơ thể kiệt sức vào ngày hôm sau.

Không ăn đồ cay

Ăn đồ cay vào bữa tối cũng là một nguyên nhân quan trọng ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Không ăn đồ sinh khí

Một số thực phẩm khi được ăn vào sẽ sinh ra nhiều khí, nếu ăn những loại thực phẩm này vào buổi tối sẽ gây ra tình trạng đầy hơi và cản trở giấc ngủ bình thường của bạn.

Không uống đồ có cồn

Uống rượu trước khi đi ngủ từng được nhiều người cho là có tác dụng thúc đẩy giấc ngủ, nhưng các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng mặc dù nhiều người nhanh chóng đi vào giấc ngủ nhưng vẫn trong giai đoạn ngủ nhẹ, khó đi vào giai đoạn ngủ sâu.

Không ăn đồ dầu mỡ

Sau khi ăn thức ăn nhiều dầu mỡ sẽ làm tăng khối lượng công việc của ruột, dạ dày, gan, túi mật và tuyến tụy, kích thích trung khu thần kinh, dễ gây mất ngủ.