4 mỹ nhân Thái Lan có cơ bụng săn chắc
Các mỹ nhân xứ chùa vàng đều tuân theo chế độ ăn uống và tập luyện nghiêm ngặt để có vòng eo nhỏ.
Poo Praya Lundberg: Sở hữu nét đẹp lai Tây thu hút, nữ diễn viên sinh năm 1989 được xem như hình mẫu lý tưởng của phái đẹp xứ chùa vàng. Ngoài ra, cô còn có niềm đam mê với gym và sở hữu cơ bụng săn chắc. Ảnh: Posttoday.
Theo Healthyceleb, khi đến phòng tập, nữ diễn viên thường luyện các bài với bóng, nâng tạ, chạy bộ. Pilates cũng là bộ môn được cô ưa chộng. Vào buổi sáng, cô hay tập yoga để có tinh thần sảng khoái hơn. "Chạy bộ giúp tôi tỉnh táo. Tôi thường đặt mục tiêu 30 km/tuần, chạy cách giãn", cô chia sẻ trên trang cá nhân. Ảnh: Jeab, Sistacafe.
Mai Davika: Các bài tập cơ và chân như vặn xoắn kiểu Nga, plank, deadlifts, weighted squats, gập bụng với tạ được ngôi sao sinh năm 1992 lựa chọn. Ngoài dành thời gian ở phòng tập, Davika còn áp dụng phương pháp nhịn ăn gián đoạn. Cô ăn trong 8 tiếng và nhịn ăn trong 16 tiếng còn lại. Ảnh: @davikah.
Bên cạnh đó, cô còn duy trì thói quen đi bộ 2 km/ngày. Hoạt động này dễ thực hiện, nhẹ nhàng nhưng giúp cô có sức khỏe bền bỉ. Ảnh: @davikah.
Kimmy Kimberley: Người mẫu lai 2 dòng máu Thái Lan - Đức chăm luyện các bài tập tổng hợp săn chắc toàn thân, kick-boxing. Ngoài ra, cô cũng duy trì tập yoga 2 lần/tuần. Kimmy từng tiết lộ các bài tập pilates giúp cô giảm mỡ thừa ở vùng bắp tay, đùi và bụng. Ảnh: @kimmy_kimberley.
Bữa ăn của cô thường chứa bơ, dầu olive, cá hồi. Ngoài tác dụng cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, những loại chất béo tốt này còn làm đẹp da và tóc. Đối với trái cây, cô chọn cam, quýt, cà rốt và cà chua tươi. Ảnh: @kimmy_kimberley.
Bella Ranee: Trang Women Mthai cho rằng diễn viên sinh năm 1989 là người sở hữu cơ bụng 6 múi săn chắc nhất Tbiz. Dù có lịch trình đóng phim dày, cô vẫn dành thời gian tập thể dục. Sau khi thức dậy vào mỗi buổi sáng, Bella có thói quen đi bộ. Cô cho rằng đây là cách tốt nhất để đốt cháy chất béo mình tích lũy. Ngoài tập với máy chạy, cô còn đến phòng gym nâng tạ để tăng cường các cơ bên ngoài. Ảnh: @bellacampen.
Ngoài ra, cô còn đăng ký học lớp học khiêu vũ để giúp cơ thể linh hoạt và dẻo dai hơn. Sau khi tập cường độ cao, Bella kéo giãn cơ bằng yoga. Đây cũng là cách phù hợp với những chị em phải đi giày cao gót thường xuyên. Ảnh: @bellacampen.
10 động tác giúp tạo hình xương quai xanh Phái đẹp nên áp dụng các bài tập này mỗi ngày để có kết quả như mong muốn.
