4 loại trái cây rẻ tiền, nhiều dinh dưỡng, tốt cho máu, làm đẹp da lại giảm béo cực tốt

Với nhịp sống nhanh như ngày nay, có lẽ ai cũng dần thiết lập cho mình một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh và giàu dinh dưỡng. Nhất là với chị em phụ nữ hay những người bận rộn, họ thường có xu hướng chọn lựa những loại thực phẩm không chỉ vừa rẻ, vừa tốt cho sức khỏe mà còn giúp giảm cân nhanh chóng và trong đó phải kể đến trái cây.

4 loại trái cây dưới đây vừa rẻ tiền, nhiều dinh dưỡng, tốt cho máu lại giảm béo cực tốt

1. Quả đu đủ

Ảnh minh họa.

Đu đủ là loại trái cây rất tốt cho người bị thiếu máu. Đu đủ giàu chất xơ, kali và vitamin sẽ giúp giảm mỡ máu, ngăn ngừa quá trình oxy hóa cholesterol, hạn chế các mảng tiểu cầu do quá trình này gây ra bám vào thành mạch máu, gây tắc nghẽn và làm máu khó lưu thông. Từ đó giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

Theo nghiên cứu, hàm lượng chất xơ cao trong đu đủ có thể giúp giảm mỡ máu, ngừa ung thư kết tràng. Đặc biệt, những người có bệnh táo bón, dạ dày ăn đu đủ cũng rất tốt. Với lượng dưỡng chất cao, calo thấp… ăn đu đủ sẽ giúp hạn chế thèm ăn vặt, hỗ trợ rất tốt cho việc giảm béo.

Đặc biệt, các loại vitamin C, vitamin A trong đu đủ cũng sẽ giúp tiêu hóa năng lượng tốt hơn. Ngừa cơ thể tích tụ các tế bào mỡ thừa gây tăng cân. Theo đó, ăn đu đủ không những chẳng gây tăng cân mà còn là loại quả hỗ trợ đắc lực cho quá trình giảm béo của các cô nàng.

2. Quả ổi

Ảnh minh họa.

Ổi là loại quả rất phổ biến đối và được nhiều người ưa thích. Trong quả ổi có chứa rất nhiều chất xơ, ăn ổi sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu, từ đó hạn chế được năng lượng hấp thụ vào cơ thể. Ngoài ra, trong quả ổi đỏ còn có chất lycopen nhiều hơn cả trong cà chua. Chất này không chỉ có lợi ích ngăn ngừa béo phì mà còn giúp hạn chế bệnh khác như bênh tiểu đường cấp 1, giảm thiểu nguy cơ bệnh tim mạch.

Do lượng chất chống oxy hóa mạnh có trong ổi có thể ngăn chặn các gốc tự do gây tổn thương các tế bào -một trong số các nguyên nhân gây ung thư. Chính vì vậy, các chiết xuất ổi có thể có khả năng ngăn chặn sự phát triển của các tế bào ung thư.

3. Quả cam

Ảnh minh họa.

Thực sự cam là một loại trái cây rất bổ dưỡng, có vị ngọt mát, có thể dùng trực tiếp hoặc ép lấy nước uống. Phụ nữ muốn giữ dáng thì phải ăn nhiều, không chỉ giúp nhuận tràng mà còn có thể đào thải các chất độc và rác trong cơ thể ra ngoài, tránh tích mỡ gây béo phì. Hơn nữa, quả cam còn rất giàu vitamin C giúp làm da bạn trắng sáng hơn, nên chị em phụ nữ cần phải ăn nhiều hơn.

Đồng thời, lượng lớn vitamin C cũng mang lại một số lợi ích khác cho sức khỏe như tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp cơ thể tạo ra collagen và hỗ trợ hấp thu sắt. Theo USDA, một quả cam cỡ trung bình cung cấp 3,14 gram chất xơ (tương đương 11% DV) và 69,7 mg vitamin C (tương đương 77% DV) hàng ngày của bạn.

4. Quả việt quất

Ảnh minh họa.

Quả việt quất rất giàu chất dinh dưỡng, trong quả việt quất có rất nhiều chất chống oxy hóa, không chỉ có tác dụng trì hoãn sự lão hóa mà còn duy trì độ đàn hồi của da, ăn nhiều quả việt quất còn có thể bảo vệ thị lực và ngăn ngừa các dây thần kinh bị lão hóa sớm. Phụ nữ ăn nhiều quả việt quất nhìn chung sẽ thon gọn hơn, không chỉ có thể thúc đẩy quá trình phân hủy mỡ trong cơ thể mà còn giúp đôi "chân voi" trở nên thon gọn hơn.

Trong quả việt quất không chứa cholesterol nhưng lại chứa các dưỡng chất tốt cho sức khỏe như chất xơ, kali, folate, vitamin C và vitamin B6, là những chất hỗ trợ rất tốt cho sức khỏe của tim. Chất xơ trong quả giúp hạ thấp lượng cholesterol trong máu và cải thiện sức khỏe hệ tim mạch.

Theo Gia đình & Xã hội