4 điều chỉnh về lối sống nam giới cần thực hiện để tránh rối loạn cương

Rối loạn cương dương (ED) được đề cập đến như một vấn đề tình dục nghiêm trọng, trong đó đàn ông không có khả năng duy trì sự cương cứng trong khi quan hệ tình dục. Nó là một rối loạn sức khỏe phổ biến.

Một số yếu tố gây ra chứng rối loạn cương dương bao gồm hút thuốc, thiếu hoạt động thể chất, chế độ ăn uống sai lầm, thừa cân hoặc béo phì, mắc hội chứng chuyển hóa và uống quá nhiều rượu. Lối sống và dinh dưỡng đã được công nhận là hai yếu tố trọng tâm ảnh hưởng đến việc sản xuất các chất NO mạch máu, nồng độ testosterone và chức năng cương dương.

Hơn nữa, thói quen lối sống lành mạnh, khoa học có thể có một vai trò trong việc cải thiện chức năng cương dương. Trong các thử nghiệm lâm sàng, điều chỉnh lối sống có hiệu quả trong việc cải thiện tình trạng ED ở những người mắc bệnh béo phì hoặc mắc hội chứng chuyển hóa.

1.Hoạt động thể chất

Các nghiên cứu chỉ ra rằng, các hoạt động thể chất mức độ vừa phải và cao có liên quan đến nguy cơ mắc rối loạn cương dương thấp hơn. Bởi hoạt động thể chất có tác dụng có lợi trong việc ngăn ngừa, cải thiện tình trạng rối loạn cương dương.

Tất cả được cải thiện nhờ tác động của hoạt động thể chất tác động lên cơ thể theo cơ chế cải thiện tim mạch và giảm rối loạn chức năng nội mô, giảm căng thẳng oxy hóa và các yếu tố khác.

Hơn nữa, tập thể dục cho thấy tác dụng có lợi đối với lòng tự trọng và sức khỏe tinh thần, có tác động tích cực đến các vấn đề tâm lý- là một yếu tố cũng có liên quan đến rối loạn chức năng tình dục.

2. Giảm cân

Thừa cân, béo phì và hội chứng chuyển hóa có liên quan đến tăng nguy cơ mắc rối loạn cương dương. Người ta phát hiện ra rằng, những người đàn ông thừa cân hoặc béo phì có xác suất tăng từ 70% đến 96% nguy cơ mắc rối loạn cương dương, so với những người đàn ông có cân nặng bình thường.

3. Thay đổi chế độ ăn uống

Chế độ ăn kiêng với hàm lượng cao các thực phẩm nguyên hạt và các loại đậu, rau và trái cây, hạn chế thịt đỏ, các sản phẩm từ sữa đầy chất béo và đồ uống có nhiều đường, có gas sẽ giúp làm giảm nguy cơ mắc rối loạn cương dương.

4. Bỏ hút thuốc

Cả việc hút thuốc lá trực tiếp hay tiếp xúc với khói thuốc đều làm tăng nguy cơ mắc rối loạn cương dương. Nói không với hút thuốc có thể cải thiện đáng kể sức khỏe tình dục.

RẠNG ĐÔNG (Theo Thehealthsite)