3 quy tắc vàng giúp giảm cân dễ dàng

1. Lên kế hoạch ăn uống trong tuần

Nếu muốn giảm cân hoặc muốn có được kết quả giảm cân tối ưu, hãy đảm bảo bạn dành ít nhất 30 phút mỗi tuần để lên lịch các bữa ăn trong tuần. Từ đó, bạn sẽ có một danh sách các loại thực phẩm cần mua, đúng với kế hoạch giảm cân.

Điều này, giúp tủ lạnh nhà bạn trong suốt tuần có đầy đủ thực phẩm hỗ trợ chế độ ăn uống giảm cân, không có quá nhiều thực phẩm dư thừa, khiến bạn dễ có thói quen thèm ăn bất chợt, gây mất cân bằng dinh dưỡng dẫn đến kế hoạch giảm cân bị “vỡ”.

2. Lên kế hoạch trước cho bữa ăn kế tiếp

Tạo thói quen lên kế hoạch nấu ăn cho bữa ăn tiếp theo là rất quan trọng. Điều này giúp bạn dễ dàng chuẩn bị bữa sáng, bữa trưa, bữa ăn nhẹ, bữa tối cân bằng lượng thực phẩm, chất dinh dưỡng, giúp bổ sung, hạn chế hoặc tăng cường thực phẩm, chất dinh dưỡng cần thiết.

3. Hoạt động thể chất nên đi kèm với chế độ ăn uống khoa học

Thêm vào đó, việc hoạt động thể chất thường xuyên, ngủ đầy đủ giấc và kiểm soát căng thẳng song hành với kế hoạch ăn uống giảm cân. Điều này giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng, tăng cường sức khỏe và đạt được kết quả giảm cân nhanh nhất.

BÌNH MINH (Theo Timesnownews)