3 ly sinh tố giúp mờ nám, tiêu mỡ thừa: Chị em chăm uống da mướt mát, nhuận sắc như gái 20

Sinh tố chanh leo, xoài

Nguyên liệu: 2 quả chanh leo, 1 quả xoài chín, 200ml sữa tươi không đường, 1 hộp sữa chua không đường.

Ảnh minh họa

Cách làm: Xoài gọt vỏ, bỏ hạt, cắt miếng nhỏ. Chanh leo cắt đôi, lấy phần ruột. Cho xoài, chanh leo, sữa tươi, sữa chua vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn. Nếu không thích hạt chanh leo bạn có thể lọc bỏ phần hạt.

Sinh tố chanh leo, chuối

Nguyên liệu: 2 quả chanh leo, 2 quả chuối, 1 hộp sữa chua không đường, 200ml sữa tươi không đường.

Cách làm: Chuối bóc vỏ, cắt thành miếng nhỏ. Chanh leo cắt đôi, lấy phần ruột để riêng. Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn.

Sinh tố chanh leo, sữa chua

Nguyên liệu: 2-3 quả chanh leo, 1-2 hộp sữa chua, 100ml sữa tươi không đường, 1-2 thìa cà phê mật ong.

Cách làm: Chanh leo cắt đôi, lấy phần ruột. Cho chanh leo cùng sữa tươi, sữa chua, mật ong vào máy xay nhuyễn.

Một số lợi ích của chanh leo đối với sức khỏe

Làm đẹp da

Chanh leo cung cấp hàm lượng vitamin A dồi dào. Đây là một dưỡng chất quan trọng không chỉ tốt cho mắt mà còn có lợi ích làm đẹp da. Các chất chống oxy hóa trong chanh leo như vitamin C, riboflavin, carotene cũng giúp tăng cường sức khỏe của da, làm chậm quá trình lão hóa.

Hỗ trợ giảm cân

Chanh leo leo là một loại trái cây phù hợp với chị em đang muốn giảm cân vì nó ít calo, ít chất béo và natri. 100 gram chanh leo chỉ có khoảng 97 calo và hàm lượng chất xơ cao. Nó sẽ giúp làm đầy dạ dày, mang lại cảm giác no, giảm thèm ăn từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Ngoài ra, một ly nước với 25 gram chanh leo có thể cung cấp 2 gram chất xơ và đa phần là chất xơ hòa tan. Chất xơ hòa tan có thể hoạt động như một loại thuốc nhuận tràng, giúp cải thiện nhu động ruột, ngăn ngừa táo bón, giảm lượng cholesterol.

Giảm stress

Chanh leo chứa kali và folate giúp cải thiện sức khỏe của não bộ và giảm tình trạng căng thẳng, lo âu. Kali có tác dụng điều tiết lưu thông máu, tăng cường nhận thức. Trong khi đó, folate giúp ngăn ngừa tình trạng suy giảm trí nhớ.

Hỗ trợ giấc ngủ

Chanh leo là loại quả tốt đối với người bị mất ngủ hoặc bị hội chúng rối loạn giấc ngủ. Quả này chứa hợp chất alkaloids có tác dụng tĩnh tâm, an thần, giảm bồn chồn, lo âu, mang lại giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Chanh leo là một trong những loại trái cây đặc trưng của mùa hè. Khi chanh leo đang vào chính vụ, vừa thơm ngon vừa rẻ, bạn nên tranh thủ mua loại quả này về để làm đồ uống giải khát. Mỗi ngày một ly sinh tố chanh leo không chỉ mang lại cảm giác ngon miệng mà còn bổ sung dưỡng chất cho cơ thể, giúp nuôi dưỡng làn da, chống lão hóa từ bên trong, giúp chị em giữ vóc dáng thon gọn.

Theo Thanh Huyền/Sài Gòn Thể thao