3 loại thực phẩm giúp bạn có giấc ngủ ngon

    Tạp chí Doanh Nghiệp Việt Nam
    2 liên quanGốc

    Đây là 3 loại thực phẩm đáng giá nếu bạn muốn có một giấc ngủ ngon vào tối nay.

    Bữa sáng: Trứng

    Ăn trứng buổi sáng giúp ngủ ngon hơn

    Ăn trứng buổi sáng giúp ngủ ngon hơn

    Bữa trưa: Nước quả cherry

    Một nghiên cứu của Đại học Bang Louisiana chỉ ra rằng, những người bị chứng mất ngủ có thể ngủ thêm 85 phút mỗi đêm nếu như uống đều đặn nước ép cherry hai lần một ngày trong 2 tuần.

    Bữa tối: Gạo thơm Jasmine

    Một nghiên cứu nhỏ trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hòa Kỳ cho thấy rằng, nếu thực phẩm chính của bữa tối là gạo thơm Jasmine – loại thực phẩm có chỉ số đường huyết (Glycemic Index - GI) cao sẽ cảm thấy buồn ngủ nhanh gấp 2 lần so với những người ăn loại gạo có GI thấp. Các thực phẩm có GI cao có thể tạo ra loại axit amin trytophan giúp kích thích giấc ngủ.

    Ngoài ra, để có giấc ngủ ngon, bạn cũng cần tránh xa một số loại thực phẩm không hề tốt cho giấc ngủ của bạn như cà phê, chocolate, đồ ăn nhanh, thịt bò, đồ uống có cồn, bưởi, đồ ăn quá cay…

    Theo L.V/Vietnamnet

    Nguồn Doanh Nghiệp: http://doanhnghiepvn.vn/doi-song/3-loai-thuc-pham-giup-ban-co-giac-ngu-ngon/20210210092731008