15 sai lầm trong cách ăn uống gây hại cho trẻ về sau

1. Dỗ dành trẻ em bằng món tráng miệng

Chúng ta thường lấy bánh ngọt, nước ngọt, chè hay kẹo để làm phần thường cho trẻ nếu hoàn thành một việc gì đó. Nhưng đây lại là một quan điểm sai lầm dẫn đến tình trạng trẻ sẽ chỉ ăn những gì bé thích. Bé sẽ không phân biệt được thức ăn nào có lợi, thức ăn nào có hại cho sức khỏe. Vì thế bố mẹ không nên lấy đồ ăn để dụ dỗ, treo thưởng cho bé.

2. Ép trẻ ăn

Đây là vấn đề mà rất nhiều gia đình gặp phải. Chúng ta thường ép con hoàn thành bữa ăn mà không để ý đến sở thích của trẻ. Việc cưỡng ép lâu dài sẽ ảnh hưởng đến tâm lý của trẻ, có thể trong tương lai bé sẽ sợ món ăn đó và có áp lực tiêu cực với những gì bé trải qua. Thay vì ép con ăn, ba, mẹ hãy tìm hiểu sở thích của con và tạo sự thích thú với bữa ăn hàng ngày.

3. Tích trữ thực phẩm không tốt cho sức khỏe

Các nghiên cứu chỉ ra rằng nếu chúng ta tích trữ nhưng đồ ăn có hại cho sức khỏe sẽ dẫn đến việc trẻ mất kiểm soát, say sưa với những đồ ăn này khi ba, mẹ vắng nhà. Ba, mẹ thường hay nghĩ rằng có chút thực phẩm như trên trong nhà để thuận lợi cho việc dỗ dành lúc trẻ khóc hay ăn vạ. Nhưng thực tế chúng ta nên mua những đồ ăn nhẹ có lợi cho sức khỏe và để trẻ tiếp cận dần dần với thực phẩm lành mạnh.

4. Không trang trí món ăn đẹp mắt

Thật là khó để khiến trẻ ăn rau, mặc dù đây là thực phẩm bổ sung vitamin cần thiết cho sự phát triển của trẻ. Thay vì các loại rau bình thường hàng ngày, ba, mẹ hãy bày trí hấp dẫn một chút. Ngoài ra chúng ra có thể thêm ít nước sốt, bơ hay phô mai để tạo thêm hương vị khác lạ thu hút trẻ thưởng thức.

5. Chấp nhận con kén ăn mà không cố gắng khuyến khích con ăn đa dạng

Nhiều bố mẹ ngay từ đầu đã chấp nhận việc con kén ăn, và không cố gắng tìm giải pháp khuyến khích con ăn uống đa dạng.

Điều quan trong là chúng ta đừng nản lòng, hãy kiên trì, thúc đẩy tạo nếp ăn uống lành mạnh cho con. Có thể khó khăn trong những bước đầu tiên, nhưng dần chúng ta có thể thay đổi suy nghĩ của trẻ mặc dù các con rất bướng bỉnh.

6. Phục vụ khẩu phần ăn quá nhiều

Luôn nhớ rằng dạ dày trẻ con bé hơn nhiều so với người lớn, vì thế chúng ta cần đưa ra khẩu phần ăn phù hợp với trẻ. Không nên cho trẻ ăn quá nhiều dẫn đến mất kiểm soát trong ăn uống và gây ra tình trang béo phì ở trẻ.

7. Buộc trẻ phải hoàn thành đĩa ăn của chúng

Theo các nghiên cứu, điều này có thể gây tác dụng ngược đối với trẻ. Về lâu về dài trẻ sẽ dần không thích những món ăn này. Hoặc chúng ta thưởng cho trẻ ăn một số đồ ăn nhât định cũng là sai lầm vì nghiên cứu đã chỉ ra rằng trẻ sẽ không thích những món ăn mà chúng thường xuyên được ăn.

8. Không cho trẻ tham gia vào quá trình nấu ăn

Ba, mẹ hãy thử cho con tham gia vào quá trình nấu ăn từ khâu mua nguyên liệu đến khâu chế biến hoàn thành món ăn, bạn sẽ nhận ra có khả năng con sẽ thích ăn những đồ ăn mà mình làm ra. Đây là điều mà các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo ba, mẹ hãy tìm hiểu.

9. Không cho trẻ chơi với đồ ăn của chúng

Đây là điều ba, mẹ chúng ta thường không thích vì trẻ hay bầy bừa và làm bẩn quần áo. Nhưng khi được chơi với đồ ăn sẽ kích thích thị giác và vị giác của trẻ. Trẻ sẽ thưởng thức đồ ăn mà chúng được chơi cùng.

10. Khẩu phần ăn không hấp dẫn

Theo một nghiên cứu được thực hiện bởi Cornell, trẻ em có khả năng ăn ngay nếu đĩa thức ăn chứa nhiều màu sắc. Nếu có thời gian hơn nữa và một chút hoa tay, ba, mẹ có thể tạo hình trên đĩa thức ăn cho bé. Ngoài cửa hàng có bán sẵn rất nhiều loại khuôn như: mặt cười, gấu, mèo....để chúng ta sáng tạo nên những món ăn đẹp, bắt mắt cho bé.

11. Bố mẹ kén ăn

Ba, mẹ nên cố gắng đừng trở thành người kén ăn trước mặt con bạn. Điều này sẽ khiến chúng học hỏi bắt chước, hành động tương tự trở thành người kén ăn giống bạn. Vì vậy chúng ta đừng nên gọi một món giống nhau khi đi ăn ở bên ngoài.

12. Cho trẻ vừa ăn vừa xem tivi

Nghiên cứu chỉ ra rằng nếu chúng ta cho trẻ vừa ăn vừa xem tivi thì lượng calo nạp vào sẽ nhiều thêm 10%. Hiện nay có rất nhiều ba, mẹ cho con xem tivi để con chịu ăn, không phải dỗ dành, không sợ chậm tăng cân. Nhưng sau bài viết này chúng ta nên dừng lại và tìm kiếm phương pháp khác để kích thích trẻ ăn uống. Vì nó chỉ có hại chứ không có lợi.

13. Ăn kiêng trước mặt con bạn

Ba, mẹ cần hiểu điều này ảnh hưởng đến con cái như thế nào. Như chúng ta thấy trẻ em thường bị ảnh hưởng bởi cha mẹ chúng. Việc thích hay ghét một món ăn nào đó giống ba mẹ là điều hoàn toàn bình thường. Vì vậy nếu bạn ăn kiêng hãy để ý và tìm giải pháp thich hợp để tránh tình trạng trẻ có nguy cơ bị rối loạn ăn uống trong tương lai khi tiếp xúc với những thói quen ăn kiêng này từ khi còn nhỏ.

14. Lấy thức ăn làm phần thưởng cho trẻ

Trẻ em thường khó nắm bắt vì đến những độ tuổi rất bướng bỉnh và thể hiện cái tôi. Vì thế đây là phương pháp được nhiều bậc phụ huynh lựa chọn. Ví dụ: nếu hoàn thành bài tập về nhà, hay nếu làm xong một công việc nhỏ nào đó con sẽ được bánh quy...điều này nghe thì bình thường nhưng trái lại lại làm cho trẻ tùy hứng ăn uống dẫn đến tương lai trẻ sẽ ăn uống theo cảm xúc.

15. Cho trẻ ăn quá nhiều đồ ăn vặt

Nếu cho con ăn quá nhiều đồ ăn vặt sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ, vì đây hầu hết là thực phẩm không lành mạnh. Nếu có thể chỉ cho bé ăn không quá 2 bữa ăn vặt/ngày và không quá 100calo.

Thu Hiền