11 dấu hiệu cho thấy bạn đang bị khủng hoảng lo âu dù chính bạn cũng không nhận ra

1. Bạn liên tục chỉ ăn một loại bữa sáng

Có thể bạn thích bánh yến mạch và đó là món ăn tuyệt vời để bạn bắt đầu buổi sáng. Nhưng nếu ngày nào bạn cũng ăn cùng một bữa như thế vào mỗi buổi sáng, và ý tưởng thay đổi sang kiểu khác khiến cho bạn cảm thấy lo lắng, thì cuối cùng đồ ăn sẽ trở thành hình phạt đối với bạn, chứ không phải niềm vui.

2. Bạn cắn móng tay

Lo âu dẫn đến cảm giác căng thẳng cần được giải phóng, từ đó gây ra nhiều hành vi căng thẳng, chẳng hạn như cắn móng tay, cắn môi, xoắn tóc. Đó là những dấu hiệu cho thấy vô thức của bạn đang cố gắng loại bỏ nó.

3. Bạn lập danh sách to-do list

Bản danh sách trong tay là để bạn không bị quên mất những việc cần làm. Nhưng nếu bạn lập to-do list chỉ để được gạch bỏ những thứ đã hoàn thành và thêm vào đó những nhiệm vụ mới, thì có thể đó là dấu hiệu của lo âu.

Việc checklist giúp chúng ta kiểm soát những thứ xung quanh và với nhiều người, đó là một phần thiết yếu trong cuộc sống. Dù sao thì đừng để nó trở thành vấn đề khiến bạn sợ hãi khi có kế hoạch chưa được hoàn thành.

4. Bạn không để ý thời gian trôi qua

Bạn dành quá nhiều thời gian làm việc này việc kia vì mọi hành vi của bạn đều phải thật chỉn chu: dọn giường thật ngăn nắp, chải tóc thật gọn gàng, sắp xếp tủ quần áo theo đúng màu sắc,...

Nếu có gì đó không đúng trật tự, bạn sẽ dành càng nhiều thời gian hơn để sửa chữa. Bạn chú ý quá nhiều vào nó và không để ý thời gian trôi qua, từ đó càng làm tăng mức độ lo âu.

5. Bạn thức cả đêm

Dù đã chăn ấm đệm êm, bạn vẫn không thể ngủ nổi. Có rất nhiều yếu tố gây mất ngủ nhưng rõ ràng lo âu là một trong những nguyên nhân chủ chốt.

Những người hay lo lắng về việc gì đó, có vướng mắc trong lòng, không thể bình tâm là người quá lo âu.

6. Bạn thức trước khi báo thức đổ chuông

Khi một người liên tục thức giấc quá sớm vào buổi sáng, thì đó có thể là một biểu hiện của rối loạn giấc ngủ (thức giấc thường xuyên hay liên tục - sleep maintenance insomnia).

7. Bạn trì hoãn

Ai cũng có lúc trì hoãn do lười biếng, nhưng với những người rối loạn lo âu thì trì hoãn trở thành thói quen của họ.

Họ sẽ lấy lý do cho việc trì hoãn trong khi lý do thật sự là họ sợ làm sai hoặc thất bại.

8. Bạn hỏi lời khuyên của người khác

Chúng ta thường tìm đến gia đình và bạn bè khi cần lời khuyên, điều này rất bình thường. Nhưng nếu ngay cả điều nhỏ nhất xảy đến với bạn, bạn cũng gọi điện thoại và nhắn tin cho người khác để hỏi thì không bình thường cho lắm.

Nhu cầu được giúp đỡ không ngừng cho thấy bạn đang lo âu cao độ. Mặt khác có thể là do bạn thiếu tự tin và sợ tự ra quyết định, đó cũng là một biểu hiện khác của lo âu.

9. Bạn tìm kiếm tất cả mọi thứ

Tìm hiểu về 1 chứng bệnh hoặc nghiên cứu một số mẹo yêu đương gì đó chẳng có gì là sai cả. Nhưng nếu bạn tra cứu mọi thứ một cách đầy lo âu, bạn hỏi Google từ chuyện những đốm đỏ trên da là dấu hiệu gì cho đến hàng đống lời khuyên tâm lý từ nhiều người khác nhau, thì điều đó chứng tỏ bạn đang lo âu.

10. Bạn ngồi ngay cạnh lối ra

Người lo âu thường ngồi ngay cạnh cửa ra vào vì nó cho phép họ vẫn ở đám đông mà vẫn không bị "ngợp" quá.

Nhưng họ cần cẩn thận vì đó là dấu hiệu của lo âu và có thể chuyển biến thành chứng sợ bị nhốt kín - claustrophobia.

11. Bạn trở về nhà để kiểm tra lại

Thói quen này có liên quan rất gần với rối loạn ám ảnh cưỡng chế. Bạn có thể trở về nhà để kiểm tả lại xem bàn là đã ngắt điện hay chưa, đèn trong nhà tắm đã tắt chưa, tủ lạnh đã đóng chưa vì bạn hay quên.

Nhưng nếu trong đầu bạn luôn toàn những viễn cảnh tồi tệ nhất thì đó có thể là dấu hiệu của lo âu.

(Theo Bright Side)