100% sĩ tử đều uống thứ nước này mà không biết hậu quả nghiêm trọng

Đa số sĩ tử đều tập trung tăng cường ôn luyện cho kỳ thi vào lớp 10, thi THPT quốc gia. Thời gian ôn thi có thể kéo dài tới 16 tiếng một ngày. Điều này làm ảnh hưởng không nhỏ khiến sức khỏe suy giảm, tiếp thu kém tập trung. Bên cạnh đó, việc lạm dụng một số loại đồ uống có chứa caffein như cà phê khiến sĩ tử phải đối mặt với những hậu quả hết sức nguy hiểm.

1. Uống cà phê khiến nhịp sinh học bị phá vỡ

Như chúng ta đã biết, cơ thể con người có chứa một loại hormone khi tiết ra sẽ giúp con người tỉnh táo và tràn đầy sinh lực mỗi khi nghỉ ngơi hợp lí chính là hormone cortisol. Tuy nhiên, khi uống cà phê các chất trong thức uống này lại khiến lượng cortisol giảm đi làm cho đồng hồ sinh học bị phá vỡ. Thay vì tỉnh táo, cơ thể trở nên mệt mỏi, uể oải hơn.

Mùa thi là thời điểm các sĩ tử cần chú ý sức khỏe hơn bao giờ hết để đảm bảo

kết quả thi tốt nhất

Theo các chuyên gia, thời gian quan trọng nhất để ngủ là từ 23h đêm cho tới 4h sáng hôm sau. Ông bà ta có câu "thức khuya không bằng dậy sớm" vậy tại sao thay vì cố gắng thức đêm thì hãy dậy sớm ôn luyện có phải tốt hơn không nào.

2. Uống cà phê làm tăng cảm giác lo lắng, hồi hộp

Cơ thể con người là một bộ máy sinh học hoàn hảo. Và nó không phải một cỗ máy vô tri vô giác, thay vì ép bản thân quá mức hãy dành cho nó thời gian nghỉ ngơi để cơ thể đào thải các chất có hại và giúp bộ máy hoạt động tốt vào ngày hôm sau.

Các nhà khoa học khuyến cáo, việc lạm dụng uống cà phê nhất là khi dạ dày trống rỗng sẽ làm tăng cảm giác lo lắng, hồi hộp và xuất hiện thay đổi tiêu cực về tâm trạng. Các sĩ tử mùa thi uống quá nhiều cà phê sẽ có thể mắc chứng rối loạn nhịp tim, nôn nao. Sát ngày thi uống nhiều cà phê có thể làm ảnh hưởng đến kết quả thi cử.

3. Thay vì uống cà phê, hãy ăn uống đầy đủ, đúng giờ và khoa học

Để quá trình ôn luyện đạt kết quả cao, thí sinh nên chú ý ăn uống đúng giờ. Ăn đủ ba bữa mỗi ngày, khẩu phần ăn tăng các chất dinh dưỡng tốt cho trí não phát triển.

Trên thực tế, bạn cần bổ sung thực phẩm của 4 nhóm là: Glucose, nhóm chất béo thiết yếu, nhóm đạm, nhóm vitamin&khoáng chất.

Ngoài ra, trong thời gian ôn thi mệt mỏi thì nên bổ sung đủ lượng sắt cần thiết. Bởi có một thực tế, thiếu sắt sẽ đồng nghĩa với mệt mỏi, kém tập trung và dễ buồn ngủ. Các mẹ nên chú ý cho con ăn thêm hoa quả tươi giàu vitamin C để cơ thể dễ hấp thu sắt hơn.

Đừng quên bổ sung i-ốt để não bộ hoạt động tốt.

Tham khảo thêm thông tin về kỳ thi vào lớp 10 năm 2018 mới nhất tại đây.

Phương Anh/GIADINHMOI.VN