10 mẹo giữ cơ thể khỏe mạnh, phòng tránh mọi bệnh tật mùa hè
Để phòng tránh bệnh tật mùa hè, chúng ta cần kết hợp chế độ dinh dưỡng và luyện tập thể chất, sinh hoạt cá nhân lành mạnh để cơ thể luôn khỏe mạnh.
1. Uống đủ nước là cách giúp cơ thể giải độc và phòng tránh bệnh tật mùa hè. Theo khuyến cáo của cơ quan y tế, bạn nên uống khoảng 8 ly nước (tương đương 2 lít nước) mỗi ngày.
2. Ngủ đủ ít nhất 6-8 tiếng mỗi đêm rất cần thiết cho sức khỏe vì cơ thể sẽ có cơ hội hồi phục và trẻ hóa khi bạn đang ngủ.
3. Giữ màn hình điện thoại của bạn sạch sẽ để ngừa nguy cơ lây nhiễm vi trùng và các mầm bệnh.
4. Tập Yoga hoặc thiền giúp loại bỏ những cơn căng thẳng, mệt mỏi. Điều này giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch.
5. Bổ sung kẽm vào chế độ ăn uống có thể ngăn ngừa cảm cúm. Theo các chuyên gia y tế, bạn hãy dùng kẽm ở dạng siro. Ngoài ra, bạn có thể ăn thực phẩm giàu kẽm hàng ngày như hàu, thịt bò, thịt cừu, thịt lợn, gà, các loại hạt, rau bina,…
6. Hít thở không khí trong lành giúp tăng tuần hoàn máu, giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe. Không khí ngoài trời cũng sẽ cung cấp cho cơ thể bạn lượng vitamin D thích hợp.
7. Uống nước nóng: Nghiên cứu cho thấy rằng nước nóng có thể cải thiện lưu thông đường mũi và giảm các triệu chứng xoang. Uống trà nóng hoặc nước nóng với mật ong hoặc quế giúp bạn chống lại bệnh tật.
8. Dùng tinh dầu giúp giảm đau, giảm căng thẳng và các vấn đề khác. Tinh dầu kinh giới là một thay thế hiệu quả cho thuốc kháng sinh trong việc giảm bệnh tật.
9. Thay khăn lau tay thường xuyên: Khăn lau tay có thể chứa nhiều mầm bệnh nếu bạn không giặt thường xuyên.
10. Ăn sữa chua là cách tự nhiên giúp tăng cường miễn dịch, chống bệnh tật. Sữa chua là thực phẩm chứa probiotic thể điều chỉnh vi khuẩn tốt và xấu trong ruột. Đường ruột khỏe mạnh có tác dụng giảm viêm, chống lại nhiễm trùng.
