10 loại thực phẩm khiến làn da khỏe đẹp

Những dưỡng chất hấp thụ khi chúng ta ăn uống sẽ ảnh hưởng khá nhiều đến làn da. Vậy nên cần ăn những chất gì?

Nhóm thực phẩm chứa axit béo

Có trong cá thu, cá hồi thiên nhiên, hạt lanh, quả hạnh... sẽ giúp giữ nước cho da, làm da khỏe đẹp. Chúng còn giúp thanh lọc phổi, phòng hen suyễn.

10 loại thực phẩm khiến làn da khỏe đẹp - Ảnh 1

Ngũ cốc nguyên hạt

Chứa chất xơ nên thực phẩm này sẽ loại bỏ độc tố và giúp da mịn màng.

Lớp vỏ cám của ngũ cốc nguyên cám chứa nhiều vitamin B, E cũng là những dưỡng chất cần thiết cho làn da. Bên cạnh đó, trong “cuộc chiến” chống lão hóa, ngũ cốc nguyên cám đóng góp bằng những chất kháng oxy hóa, đào thải các gốc tự do, là nguyên nhân gây nên sự già cỗi của các tế bào.

10 loại thực phẩm khiến làn da khỏe đẹp - Ảnh 2

Vitamin B6

Có trong súp lơ, quả bơ, quả óc chó... giúp cân bằng hoóc-môn, giảm khả năng bị mụn trứng cá.

10 loại thực phẩm khiến làn da khỏe đẹp - Ảnh 3

Cá, thực phẩm tươi

Đó chính là 1 phần bí quyết trẻ lâu của phụ nữ Nhật.

Cá thịt chính là nguồn cung cấp protein và chất béo, cũng như những chất cần thiết cho sự phát triển của tế bào trên da. Đặc biệt, nên ăn cá thật nhiều, như cá thu, cá ngừ . Một số loại cá vùng nước lạnh này có chứa rất nhiều Omega 3, 6 rất cần cho quá trình chống lão hóa của da.

10 loại thực phẩm khiến làn da khỏe đẹp - Ảnh 4

Trái cây

Ăn nhiều dưa hấu giúp bạn có làn da láng bóng, mịn màng và giàu sức sống. Trong cà chua chứa nhiều lycopene – một thành phần chống lão hóa và ngừa ung thư hiệu quả.

Bưởi không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn giúp bạn có làn da trắng mịn. Được coi là loại trái cây làm trắng da hiệu quả, trong bưởi chứa đến 78% là vitamin C có lợi cho sức khỏe và làn da. Các chuyên gia làm đẹp nhận định rằng uống nước ép bưởi mật ong trong ba tháng sẽ giúp bạn thay đổi đáng kể tình trạng da...

10 loại thực phẩm khiến làn da khỏe đẹp - Ảnh 5

Khoai lang

Khoai lang là thực phẩm có vị ngọt, chứa nhiều vitamin và collagen tự nhiên nên rất tốt trong việc thanh lọc và cải thiện sức khỏe của làn da, giúp cơ thể nhuận trường, đốt cháy năng lượng hiệu quả. Nên từ lâu khoai lang đã trở thành thực phẩm giảm cân, làm đẹp và nhuận trường rất tốt.

Ăn khoai lang thường xuyên từ 1 - 2 lần/tuần giúp cung cấp các chất khoáng, vitamin tự nhiên, giúp tạo độ đàn hồi săn chắc cho làn da, ngăn ngừa sự hình thành nếp nhăn.

10 loại thực phẩm khiến làn da khỏe đẹp - Ảnh 6

Thực phẩm giàu collagen

Các sản phẩm từ đậu nành (như sữa đậu nành, đậu phụ, tàu hũ) có chứa chất genistin giúp cơ thể tổng hợp ra collagen đồng thời cũng có tác dụng 'bình định' các loại enzym gây lão hóa da.

10 loại thực phẩm khiến làn da khỏe đẹp - Ảnh 7

Thực phẩm giàu Omega 3

Rất tốt cho da. Có thể kể tới là các loại cá, quả óc chó, súp lơ trắng, bắp cải, đậu phụ.

Omega-3 có đặc tính kháng viêm mạnh và điều tri hiệu quả tình trạng sưng tấy da do bệnh chàm, vảy nến, ửng đỏ vùng mặt hay viêm da dị ứng đồng thời chữa lành những tổn thương da các chứng bệnh này gây ra cho da. Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên thêm 2–3 loại thực phẩm giàu omega-3 vào bữa ăn.

10 loại thực phẩm khiến làn da khỏe đẹp - Ảnh 8

Sữa chua

Trong sữa chua có chứa acid lactic đóng vai trò ngăn chặn các hoạt động của vi khuẩn gây hại, kích thích quá trình làm lành các tổn thương da, tái tạo tế bào và chống lão hóa da. Vì thế, ăn sữa chua đúng cách chính là giải pháp tốt nhất để bỏ sung canxi và làm trẻ hóa da từ bên trong.

10 loại thực phẩm khiến làn da khỏe đẹp - Ảnh 9

Nước

Nước là thực phẩm tốt nhất cho da. Tuy nhiên chỉ tính đến nước đóng chai hoặc nước lọc ở dạng tinh khiết, loại trừ nước sô-đa hoặc nước tăng lực. Vì vậy, hãy đảm bảo rằng uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày để làn da đẹp hơn.

10 loại thực phẩm khiến làn da khỏe đẹp - Ảnh 10

Yên Chi (TH)