10 loại thực phẩm giúp mẹ căng tràn sữa, con bú no nê phát triển vượt trội

1. Móng giò

Móng giò nhiều chất béo và các chất dinh dưỡng cần thiết giúp sản phụ hồi phục sức khỏe, đồng thời kích thích tuyến sữa hoạt động tích cực. Ăn móng giò giúp sữa đặc hơn nhưng không nên ăn quá nhiều vì có thể gây tắc sữa.

2. Tôm

Tôm là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và dễ tiêu hóa, là thức ăn tốt cho người mẹ có sức khỏe kém. Hơn nữa, tôm còn giàu canxi và phốt pho giàu có lợi đối với trẻ khi được bú sữa mẹ hoàn toàn.

3. Mực

Mực có nhiều chất dinh dưỡng như protein, chất béo và vitamin, mẹ mang thai không chỉ dễ hấp thu chất dinh dưỡng mà còn lợi sữa thoải mái cho con bú.

4. Đậu phộng (lạc)

Đối với một người mẹ không đủ sữa sau sinh, đậu phộng thực sự là một vị cứu tinh nên có trong chế độ ăn uống hàng ngày. Các chất dinh dưỡng chứa trong đậu phộng cũng có tác dụng tốt cho lá lách và dạ dày. Đậu phộng đỏ có thể thúc đẩy sản xuất tiểu cầu.

5. Rau diếp

Hàm lượng kali rất giàu, có lợi cho sự cân bằng nước và chất điện giải trong cơ thể, thúc đẩy sự bài tiết và tăng lượng sữa cho mẹ. Chất sắt trong rau diếp dễ dàng được cơ thể hấp thụ và giúp cải thiện tình trạng thiếu máu sau sinh của các bà mẹ.

6. Đu đủ

Đu đủ là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, chất khoáng, chất xơ, chất chống oxy hóa, enzyme và vitamin A giúp lợi sữa cho phụ nữ cho con bú, tốt cho hệ tiêu hóa, tốt cho tim...

7. Củ sen

Giàu vitamin C và chất xơ, nó có tác dụng thúc đẩy sự bài tiết sữa, tăng sự thèm ăn, giảm nguy cơ mắc các bệnh về tiêu hóa, là lựa chọn tốt cho những bà mẹ bị đau dạ dày. Hơn nữa, hàm lượng đường của củ sen không cao, vì vậy mẹ đừng lo lắng về việc thân hình mập mạp sau sinh.

8. Trứng

Giá trị dinh dưỡng của trứng từ lâu đã được xác nhận bởi rất nhiều chuyên gia, protein dồi dào có lợi ích cho sức khỏe con người. Đối với các bà mẹ, protein có thể cải thiện chất lượng sữa mẹ. Sữa mẹ có thể thúc đẩy sự phát triển của bộ não của bé và cải thiện khả năng miễn dịch.

10. Đậu Hà Lan

Đậu Hà Lan cũng được các chuyên gia y tế khuyến cáo mẹ bầu nên sử dụng thường xuyên để sữa dồi dào, con bú thoải mái.

11. Thịt gà

Sau khi sinh, việc giảm estrogen và progesterone trong cơ thể của người mẹ có lợi cho sự bài tiết sữa. Thịt gà là lựa chọn phù hợp nhất để mẹ thêm vào thực đơn hàng ngày.

Mộc Miên/ Theo Sohu