10 loại thực phẩm cực kỳ tốt cho răng

Răng là một phần quan trọng của cơ thể mỗi người. Nó không chỉ giúp chúng ta nhai nhỏ thức mà còn làm đẹp cho gương mặt nếu chúng ta sở hữu một hàm răng trắng sáng.

Đánh răng thường xuyên vào buổi sáng sau khi thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ là điều cần thiết để loại bỏ các hạt thức ăn bám trên răng và cũng để loại bỏ vi khuẩn có thể gây ra các mảng bám hoặc mùi trong miệng.

Bên cạnh đó, nếu răng yếu cũng có thể thường xuyên bị các vấn đề như chảy máu và đau nhức. Hơn nữa, màu vàng răng có thể khiến bạn rơi vào tình huống mất tự tin khi đứng trước mọi người.

Hiện nay, nhiều nghiên cứu cho thấy rằng bên cạnh việc đánh răng và sử dụng nước súc miệng để làm sạch răng, thậm chí một số loại thực phẩm cũng rất có lợi cho sức khỏe của răng.

Việc tiêu thụ những thực phẩm này có thể giúp bạn cải thiện các vấn đề về răng miệng một cách mạnh mẽ và làm cho răng khỏe hơn mỗi ngày.

Hãy kiểm tra xem danh sách các thực phẩm tốt cho răng gồm những gì nhé!

Đậu mọc mầm

Đậu mọc mầm là một trong những thực phẩm tốt khi bạn ăn vào buổi sáng. Đậu mọc mầm không chỉ giúp cải thiện quá trình trình trao đổi chất mà còn giúp giảm mỡ trong cơ thể. Bên cạnh đó, đây cũng là một thực phẩm rất tốt cho sức khỏe của răng.Đậu mọc mầm chứa chất xơ phong phú rất tốt cho tuyến nước bọt cũng như tạo ra các khoáng chất ngăn ngừa hư hỏng răng.

Các loại ngũ cốc

Các loại thực phẩm có thành phần từ ngũ cốc như gạo nâu, mì ống và cám có lượng vitamin B và sắt rất phong phú có lợi trong việc giữ nướu răng của bạn khỏe mạnh. Hơn nữa, Hơn nữa, hàm lượng mangan trong ngũ cốc cũng bổ sung cho sự chắc khỏe của răng và xương. Các chất xơ trong nó giúp làm chậm quá trình tiêu hóa.

Đậu lăng: Đậu lăng rất có lợi cho cơ thể và hỗ trợ tích cực cho quá trình tiêu hóa. Đồng thời, đậu lăng cũng là một loại thực phẩm có tác dụng làm sạch và tốt cho răng vì chúng có hàm lượng có hàm lượng chất xơ cao giúp làm sạch răng và làm tăng quá trình tiết nước bọt. Chúng cũng hỗ trợ trong quá trình vô hiệu hóa các chất kiềm và axit trong miệng, do đó ngăn ngừa sâu răng. Chính vì vậy hãy thường bổ sung thực phẩm này vào chế độ ăn uống của bạn.

Sản phẩm từ sữa

Các sản phẩm từ sữa có thể kể đến như sữa chua, pho mát, pho mát… là những thực phẩm cực kỳ hữu ích trong việc bảo vệ sức khỏe răng miệng. Sữa là nguồn cung cấp canxi rất tốt và nó được nhìn thấy rằng thức ăn có chứa lượng cao của phốt pho và canxi ngăn ngừa sâu răng và tăng cường các răng.

Các loại hạt

Các loại hạt như óc chó, hạnh nhân, hạt điều, đậu phộng… có lượng phốt pho, magiê và canxi cao giúp bảo vệ sức khỏe của răng. Chỉ một bát nhỏ hạt dẻ cũng có thể làm một món khai vị rất tốt cho dạ dày và tốt cho sức khỏe. Hạt dẻ thường cứng, việc ăn hạt dẻ sẽ giúp tăng cường sức khỏe của răng.

Cà rốt

Thực phẩm giòn như cà rốt làm tuyến nước bọt tăng lên và tăng cường bài tiết nước bọt giúp giảm nguy cơ sâu răng. Bên cạnh đó, cà rốt có chứa vitamin A và chất xơ hòa tan có lợi cho sức khỏe.

Do đó, một đĩa salad cà rốt có thể là một món khai vị tuyệt vời mà bạn không nên bỏ qua.

Rau xanh

Những lợi ích của rau xanh hầu như mọi người đều đã biết. Từ việc cải thiện tiêu hóa để tinh giản vòng eo, các tác dụng mà rau xanh mang lại cho cơ thể là vô cùng phong phú.

Rau xanh như rau bina, bông cải xanh, cải xoăn… cũng góp phần bảo vệ sức khỏe của răng.

Rau có hàm lượng calo thấp nhưng lại có nhiều khoáng chất và vitamin. Rau xanh là một nguồn giàu canxi tạo ra một lớp màng cứng xung quanh răng và tăng cường men răng. Bên cạnh đó, chúng còn có axit folic giúp điều trị bệnh nướu, đặc biệt đối với phụ nữ mang thai.

Chính vì vậy, hãy thường xuyên đưa rau vào chế độ ăn uống để có một sức khỏe tốt nhất.

Táo

Thực phẩm ngọt có thể gây hại cho răng của bạn và dễ dẫn đến sâu răng. Nhưng thực phẩm có chất làm ngọt tự nhiên như táo lại có chứa một lượng nước và chất xơ rất tốt cho răng. Ăn táo giòn sẽ làm cho tuyến nước bọt tiết ra giúp ngăn ngừa sự xuất hiện của khoang và loại bỏ các hạt thực phẩm và vi khuẩn bám trên răng.

Việc nhai rau ráu một quả táo cũng là một bài tập miệng tốt để tăng cường sức khỏe của lợi. Thay vì đi nha sĩ, hãy bảo vệ răng miệng bằng cách thường xuyên ăn một quả táo sau bữa ăn trưa.

Cần tây

Cần tây không phải là một loại rau ngon mà ngược lại nó lại bị đánh giá là nhạt nhẽo. Nhưng cần tây có tác dụng như một loại bàn chải đánh răng, giúp loại bỏ các hạt thức ăn còn sót lại và vi khuẩn có hại bám trên rang. Hàm lượng vitamin A và C có trong cần tây có thể giúp tăng cường sự khỏe mạnh của răng. Bạn có thể kết hợp nó với kem pho mát để ăn như một món khai vị buổi tối.

Dưa chuột

Dưa chuột thực sự là một món khai vị tốt giúp giảm cân và kích thích dạ dày. Thậm chí nó còn hỗ trợ tăng cường sức khỏe bằng cách kích thích lợi và tăng sản xuất nước bọt.

Dưa chuột có khả năng loại bỏ các hạt thực phẩm bám trên răng, đường, và vi khuẩn có thể dẫn đến sâu răng. Bạn có thể ăn sống với một ít muối hoặc thêm nó vào trong đĩa salad của bạn.

Nguồn: Blodsky

Lục Anh