10 cách nói 'KHÔNG' hiệu quả mà không cảm thấy áy náy
Chúng ta luôn thấy thật khó khăn khi nói 'không' với đồng nghiệp hoặc người thân. Chúng ta thường sợ từ chối mặc dù điều đó có thể làm cho mọi thứ dễ dàng hơn.
Bằng cách chấp nhận yêu cầu chúng ta có thể tránh xung đột, tránh sứt mẻ tình cảm giữa chúng ta và người ấy. Nhưng thói quen này thường khiến chúng ta khó chịu và buộc chúng ta làm những việc chúng ta không muốn.
Theo trang BrightSide, bên dưới là 10 đề xuất để nói “không” với yêu cầu của người khác mà vẫn giữ mối quan hệ ổn định:
1. Cố gắng hiểu tại sao bạn nói “không” với điều gì đó
Trước khi bạn xây dựng mối quan hệ với những người khác, bạn nên hiểu điều gì là quan trọng đối với bạn và điều gì không quan trọng.
Để thực hiện việc này, hãy lập danh sách những người, sự vật và sự kiện mà bạn muốn dành thời gian của mình. Bởi vì nếu bạn chưa biết bạn cần ưu tiên cho điều gì thì bạn sẽ gặp khó khăn trong việc từ chối yêu cầu của mọi người. Và bạn sẽ luôn cảm thấy mâu thuẫn về việc từ chối có đúng hay không.
2. Đưa ra một sự lựa chọn
Đây có lẽ là cách dễ nhất để từ chối. Khi bạn từ chối giúp một người nào đó, hãy đưa cho ho một giải pháp thay thế hoặc “một phần thưởng”.
Ví dụ, nếu bạn không thể gặp một người bạn tối nay và bạn đã không gặp họ trong một thời gian dài, hãy sắp xếp thời gian gặp họ vào một ngày khác.
3. Thể hiện sự áy náy
Nếu bạn không thể giúp một người có thứ gì đó, hãy cho họ thấy rằng bạn luôn lắng nghe và hiểu họ muốn gì. Nói với họ rằng bạn hiểu rằng họ đang ở trong một tình huống khó khăn, và bạn chúc họ may mắn.
Điều này sẽ giúp họ cảm thấy tốt hơn và làm cho việc từ chối của bạn dễ dàng hơn.
4. Nói "không" với yêu cầu, không phải với người đó
Đừng lo lắng rằng việc từ chối của bạn sẽ xúc phạm đến người đó vì bạn đang cố giữ mối quan hệ với họ. Thực tế là bạn từ chối giúp đỡ chỉ có nghĩa là bạn không thể giúp đỡ, không có gì là ích kỷ.
Tất nhiên, bạn nên lịch sự, nhưng bạn nên kiên quyết khi nói "không". Hành vi này sẽ khiến người khác hiểu rằng bạn thực sự không thể giúp đỡ.
5. Giải thích lý do.
Không phải ai cũng có thể từ chối làm điều gì đó mà không giải thích lý do. Và người cần bạn giúp đỡ mong đợi ít nhất một vài lý do từ bạn. Bạn không nên đưa ra một lời giải thích rất dài và chi tiết, chỉ cần nói cho họ biết về hoàn cảnh tại sao bạn từ chối giúp đỡ.
Có thể bạn đang vội đi gặp bác sĩ hoặc bạn quá mệt mỏi và bạn cần nghỉ ngơi, hoặc bạn không muốn giúp vì một số lý do khác. Hãy trung thực với người đó.
6. Thực hành nói “không”.
Tất cả tri thức của bạn sẽ chỉ là lí thuyết trừ khi bạn bắt đầu thực hành nói "không" với những người khác nhau. Để bắt đầu, bạn có thể chọn các tình huống đơn giản có ít rủi ro nhất. Ví dụ: nói “không”với một người phục vụ món tráng miệng trong quán cà phê.
Hoặc khi bạn ở nhà một mình, lặp lại từ "không" 10 lần. Điều này sẽ làm cho bạn tự tin trong các tình huống trong tương lai.
7. Dùng một lời khen để từ chối.
Từ chối giúp ai đó nhưng biến nó thành lời khen cho người đó. Ví dụ: “Cảm ơn vì đã nhớ đến tôi” hoặc “Tôi đánh giá cao việc bạn đã hỏi tôi trước”. Hoặc bạn cũng có thể chúc họ may mắn.
8. Hãy sẵn sàng để đưa ra lựa chọn
Thật khó để nói, "không" không phải vì chúng tôi sợ người cần giúp, mà bởi vì chúng ta không muốn mất một cơ hội thú vị. Hãy nhớ điều này: Khi chúng ta từ chối làm điều này, chúng ta có thể làm điều gì đó khác. Điều này có nghĩa là bạn chỉ chọn một trong hai khả năng.
9. Nếu họ năn nỉ, hãy kiên quyết
Một số người rất kiên trì đến nỗi họ không để người khác đi trước khi họ có được thứ họ muốn. Điều này phần lớn là đúng với người thân. Trong trường hợp này, hành động tốt nhất của bạn là lặp lại câu trả lời của bạn.
Điều này không có nghĩa là bạn không có lòng từ bi. Bạn có thể ôm họ, nhưng đừng để câu trả lời của bạn biến thành "có thể" và cuối cùng là “có”.
10. Đừng mất quá nhiều thời gian để trả lời
Đôi khi, thật khó để từ chối làm điều gì đó. Nhưng khi bạn mất quá nhiều thời gian để đưa ra câu trả lời và bạn nói, "có thể" và sau đó bạn lại nói "không" thì tốt hơn hết là nên nói không ngay từ đầu. Về lâu dài, một sự từ chối rõ ràng lịch sự hơn nhiều. Đừng cố gắng làm quá nhiều thứ cùng một lúc.
