10 bí quyết 'nhỏ nhưng có võ' giúp bạn hạ hỏa sau mỗi cuộc cãi vã

Đa số nguyên nhân của các cuộc cãi vã đến từ việc trái ngược quan điểm, lối sống và cái tôi mỗi người quá cao.

Tuy nhiên, sau “chiến tranh”, bạn luôn trong tâm trạng bực bội, cang thẳng thần kinh... Vậy để giải quyết tình trạng này, chuyên gia tình cảm và chữa lành mối quan hệ Tuệ An đưa ra 10 bí quyết giúp bạn "hạ hỏa" để giữ tâm luôn bình an.

1. Giảm thời lượng hướng ra bên ngoài, dành nhiều thời gian kết nối lại với tâm hồn, nói chuyện với chính mình.

2. Tránh xa những cuộc đối thoại tiêu cực và các cá nhân tiêu cực.

3. Đừng ôm ấp hận thù và sự giận dữ. Học cách quên lãng và biết tha thứ.

4. Đừng ganh tị với người khác. Ganh tị có nghĩa là tự trọng của ta thấp, và ta tự xem mình thấp hơn người khác. Điều này một lần nữa làm dấy lên sự thiếu vắng an bình nội tại.

5. Hãy chấp nhận những gì không thể thay đổi. Điều này tiết kiệm rất nhiều thời gian, năng lượng

và mối bận tâm.

6. Mỗi ngày chúng ta đều đối diện với vô số mối phiền phức, sự cáu kỉnh và những trạng thái nằm ngoài kiểm soát.

Nếu chúng ta có thể thay đổi chúng, điều ấy thật tốt, nhưng điều này không có nghĩa là ta luôn có thể thực hiện chúng. Vậy nên, ta cần phải học cách gói ghém những thứ như vậy lại và chấp nhận chúng một cách thân ái.

7. Hãy học và rèn luyện tính kiên nhẫn hơn nữa, tha thứ và bao dung hơn với con người và sự việc quanh ta.

8. Đừng ôm lấy mọi thứ một cách quá cá nhân. Một số cảm xúc và tinh thần vô tư là điều đáng mong ước. Hãy cố gắng nhìn cuộc đời ta và cả cuộc đời của những người khác vô tư hơn và ít bi lụy hơn.

Vô tư không phải là dửng dưng, thiếu sự thích thú hay lạnh lùng. Nó là khả năng để suy nghĩ và phán đoán một cách công bằng, hợp lý. Đừng lo lắng nếu chúng ta thất bại vài lần khi cố gắng duy trì sự vô tư. Hãy cứ tiếp tục cố gắng, rồi bạn sẽ làm được.

9. Hãy để dĩ vãng trôi vào quên lãng. Hãy quên đi quá khứ và tập trung vào giây phút hiện tại. Không cần phải khơi dậy ký ức không vui và tự đắm mình trong đó.

10. Thực hiện một số bài thực hành tập trung. Điều này giúp chúng ta loại bỏ những suy tư không vui và lo lắng phiền muộn – những thứ đã đánh cắp tâm tư yên bình của ta.

Hãy thực hành tập trung và sống hiện hữu (ngay cả khi chỉ một vài phút trong ngày), điều này sẽ tạo nên sự thay đổi trong đời sống của chúng ta.